همه چیز در مورد تولید محتوا + رازهایی که فقط حرفه ای ها میدانند

در این مقاله هر چیزی که در مورد تولید محتوا نیاز دارید توضیح داده شده است. از مفهوم و توضیح خود این حرفه گرفته تا نحوه حرفه ای انجام دادن این کار و راه های دیده شدن محتوا. سعی من بر این بوده که به تمام سوالات شما پاسخ داده باشم و شما دیگر نیازی به خواندن چندین مطلب در زمینه تولید محتوا نباشید اما باز هم خوشحال می شوم پاسخگوی سوالات و نظرات شما در انتهای مقاله باشم.

مطالبی که با خواندن این مقاله یاد خواهید گرفت :

  1. تولید محتوا چیست و چگونه درآمدمان را چند برابر می‌کند؟
  2. انواع محتوا از نظر فرمت طراحی و تولید
  3. محتوای خوب چه ویژگی هایی دارد
  4. چگونه بازدید محتوای خود را افزایش دهیم

یادتان باشد نکاتی که گفته می شوند نیازمند تمرین و تکرار دارد که بتوانید از هر کدام به نحو صحیح استفاده کنید پس فقط به خواندن مقاله اکتفا نکنید.

۱. تولید محتوا چیست و چگونه درآمدمان را چند برابر میکند ( ۴ راز مهم)

 

شما اگر به دنیای اطراف توجه کنید متوجه می شوید که در دنیای تبلیغات و آموزش های گوناگون غرق شده اید. همه این ها در تلویزیون کتاب ها رادیو و از همه مهمتر فضای مجازی به وفور قابل رویت هستند.

 هر کس سعی دارد خودش یا محصولی که دارد را به نمایش بگذارد. یعنی همه به نحوی سعی در ارائه ارزش های خود دارند. اینجاست که ارزش تولید محتوا مشخص می شود. تولید محتوا در واقع ارائه اطلاعات رایگان به مخاطب است و ارائه یک محتوای ارزشمند مخاطب بیشتری به دنبال دارد.

 موضوع هر چیزی باشد، باید نحوه ارائه چنان جذاب و مفید باشد که مخاطب را مجاب کند به نحوی عمل کند که خواسته شما محقق شود. پس در هر زمینه ای به یک محتوا گر حرفه ای برای دیده شدن نیاز است مخصوصا در زمانه ای که همه چیز در حال رقابت و آنلاین شدن است.

چرا هر کسب و کاری به تولید محتوا نیاز دارد؟

 

  • اعتماد سازی

 

اجازه بدهید رو راست بگویم که دوره تبلیغاتی از جنس ” بدو بیا اینور بازار”  و یا ” به جون بچم این محصول عالیه” تمام شده و مخاطب جذب تبلیغاتی می شود که از آن چیزی یاد بگیرد و یا نیازش را برطرف کند.

تولید محتوا خوب به مخاطب می گوید شما قابل اعتماد و عالی هستید بدون اینکه این را مستقیما بگوید. به همین دلیل هزاران مخاطب برایتان جذب می کند و بدیهی است که فروشتان چند برابر می‌شود.

افراد پر مشغله امروز ترجیح می‌دهند بجای چک کردن چندین سایت، یک سایت معتبر را چک کنند و این کار محتوا گران است که شما را قابل استناد جلوه دهد.

 

  • حذف رقبا

 

همه ما از زرق و برق دنیای امروز آگاهیم. در فضای امروز رقابت تنگاتنگی برای هر محصول و هر خدماتی که ارائه می‌شود وجود دارد. این محتوای خوب است که می‌تواند یک محصول خاص را آنچنان قدرتمند ظاهر کند که دیگران به چشم نیایند.

تولید محتوا ارزشمند به خوبی شما و محصولاتتان را می‌شناساند و شما را طوری جلوه می دهد که انگار راه حل مشکل مخاطب هستید حتی اگر او نیازی به محصولات شما و یا خدمتتان نداشته باشد.

 

  • فهمیدن ذائقه مخاطب

 

یکی از اصل های هر کسب و کار دانستن ذائقه مخاطبش است چون باید متناسب با آن فعالیت کند.

تنها به کمک تولید محتوا است که این مهم ممکن می‌شود چون در زمینه هایی که در ذهن دارید می توانید متوجه شوید مخاطبان به کدام یک بیشتر علاقه و توجه نشان داده اند و همان برگ برنده شما خواهد بود.

 

  • بازاریابی کم هزینه در عین بازدهی طولانی مدت

 

فرض کنید که یک تبلیغات انجام می دهید خب حتی اگر جواب خوبی بگیرید ولی به محض قطع تبلیغ دیگر مخاطبی جذب شما نخواهد شد.

اما اگر یک تولید محتوا خوب و با کیفیت را در سایت یا صفحه خود در فضای مجازی داشته باشید، همچنان برای شما ترافیک جذب می‌کند و تا زمان های طولانی باقی می ماند. تا هر زمان ممکن است افراد مختلف از آن محتوا استفاده کنند و فقط نیاز به یک بروزرسانی دارد.

۲. انواع محتوا از نظر فرمت طراحی و تولید ( ۴ نوع)

هر ابزار ارتباطی محتوای مخصوص به خودش را می طلبد مثلا زیاد بازده خوبی ندارد اگر در تلویزیون برای تبلیغات بجای ویدیو یک متن طولانی نمایش داده شود.

انواع آن به شرح زیر است :

 

  • متنی

 

این نوع تولید محتوا نسبت به سایرین ضرورت دارد چون بخش اعظم و زمینه اصلی سایت هاست و برای بهبود سئو (بهینه سازی موتور جستجو) سایت خود حتما باید آن را استفاده کنید و متن خوب و با کیفیت ارائه دهید

در این رابطه بیل گیتس می گوید: محتوا پادشاه است.

 

زمینه های استفاده از تولید محتوا متنی :

 

۱.وبلاگ نویسی : جهت رونق بخشی و معرفی برند ها در وبلاگ ها تولید محتوا انجام می دهند.

۲.ایجاد دفترچه راهنما یا قوانین : مخصوص زمانی که برند یا محتوا پیشرفته شده و نیاز به قوانین و راهنمایی دارد.

۳.کتاب الکترونیک : کتاب هایی که به صورت پی دی اف هستند.

۴.ایجاد لیستی از مواد: بهترین گزینه برای بازاریاب ها و مجلات چون مطالب را مرتب و دسته بندی شده دارد.

۵.نقل قول ها

 

  • تصویری

 

تولید محتوا تصویری برای گیرایی و جذب مخاطب بیشتر است. حتما خود شما هم از خواندن کتابی که عکس دارد بیشتر لذت می برید. طبق جدیدترین تحقیقات ۹۰ درصد اطلاعات وارد شده به مغز از طرف تصاویر است. پس حتی اگر متن بسیار پخته و مفید باشد ولی زیبایی بصری نداشته باشد بازخورد خوبی ندارد

زمینه های استفاده از تولید محتوا تصویری

 

۱. عکس : توجه مخاطب را به متن جلب می‌کند

۲.فیلم کوتاه: مثل استوری اینستاگرام و فیلم های کوتاهی مثل مراحل تولید محصول

۳.تصاویر اطلاعاتی: مثل نمودارها و جدول ها

 

  • صوتی

 

یک روز بارانی را تصور کنید که با یک لیوان چایی داغ کنار پنجره به صدای باران یا آهنگ مورد علاقه خود گوش میدهید.

بله محتوای صوتی همین قدر دلنشین و تاثیر گذار است و در ذهن هک میشود. در تولید محتوای صوتی موسیقی زمینه بسیار مهم است.

زمینه های استفاده از محتوای صوتی:

 

۱.پادکست ها

۲. داستان های صوتی

۳.پیام های صوتی منتشر شده در هر زمان ( مثل جنگ)

 

  • ویدئویی

 

همه ما از کودکی که کارتون و تلویزیون می دیدیم با این محتوا اشنا شدیم. تولید محتوا ویدئویی به مراتب جذاب تر از بقیه است چون همه محتوا ها را به نحوی دارد. خب این آپشن همه جانبه بودن، کار همه جانبه نیز می طلبد و باید خیلی دقیق برای آن برنامه ریزی کرد.

از طرفی امکان اشتراک گذاری آن در تمام راه های ارتباطی و شبکه های اجتماعی وجود دارد.

 ۳.  محتوای خوب چه ویژگی هایی دارد ( ۶ راز مهم)

 

شاید تا این قسمت پیش خود اندیشیده باشید حتی یک فردی که هیچ اموزشی ندیده بتواند تولید محتوا را انجام دهد. ولی باید بدانید تولید محتوا مانند یک شمشیر دو لبه است چون محتوای ارزشمند است که مخاطبان را جذب میکند ولی اگر کارآمد نباشد، مخاطب را فراری می دهد و مانند یک سد جلوی جذب مخاطب شما را می گیرد.

 پس اگر وارد این حرفه می شوید مدام باید در حال یادگیری و پیشرفت باشید و اطلاعات خود را به روز نگه دارید.

در این قسمت فاکتور های یک محتوای خوب را معرفی میکنم:

 

  • آمار و سخنان بزرگان:

 

تولید محتوا خوب زمانی ارزشمند و قابل استناد است که تمام آمار و ارقامی که ارائه می دهد پایه علمی و تحقیقات داشته باشد.

همچنین استفاده از نقل قول انسان های بزرگ همیشه جذاب است و ارزش زیادی به محتوا می‌دهد.

 

  • دسترسی آسان:

 

این امری بدیهی است که اگر محتوایی عالی و با کیفیت تولید کنید ولی مخاطب نتواند به آن دسترسی پیدا کند هیچ ارزشی ندارد

اینکه چگونه بازدید را بالا ببریم در ادامه کامل توضیح داده شده است.

 

  • پیش بینی سوالات خواننده 

 

مخاطب برای کسب اطلاعات، محتوای شما را بررسی می کند پس باید سعی کنید هنگام بازنویسی، محتوا را از دید مخاطب ببینید و سوالات و ابهامات پیش آمده را برطرف کنید. اگر سوالی باقی بماند که مخاطب مجبور به جستجوی بیشتر شود یعنی تولید محتوا شما کامل و راضی کننده نبوده است.

 

  • قابل فهم بودن

 

بعضی افراد فکر می کنند که هرچه محتوا کلمات ناآشنا و به اصطلاح قلمبه سلمبه داشته باشد شیک تر و پربار تر به نظر می رسد اما بگذارید یک راز را به شما بگویم. هنر محتوا گر حرفه ای به بیان مطالب سخت به صورتی است که یک کودک هم متوجه شود.

 

  • محرک بودن

 

هدف از تولید محتوا دادن اگاهی یا درخواست از مخاطب برای انجام کاریست.

پس باید کاملا مهیج باشد و حوصله مخاطب را سر نبرد. مخاطب بلافاصله بعد از خواندن محتوا باید بداند که چه کاری باید انجام دهد.

برای این منظور از call to action ( فراخوان به اقدام) استفاده کنید.

 

  • اشتراک گذاری آسان

 

اگر شما بخواهید تک به تک مخاطبان را خودتان جذب کنید انرژی و زمان زیادی می گیرد اما خود مخاطبانی که از مطالب شما استفاده کرده اند می‌توانند کار شما را راحت کنند و با اشتراک گذاری آسان به دیده شدن شما کمک کنند.

۴.  چگونه بازدید محتوای خود را افزایش دهیم ( ۳ راه و ۱۱ راز مهم)

 

بازدید محتوا یک اصل اساسی در حرفه تولید محتوا است. راه های مختلفی مثل تبلیغات، تکنیک های سئو و…  وجود دارد که من قصد دارم چند تکنیک از سئو سازی محتوا و چگونه ارزش دار کردن آن را برای اینکه دیده شود بررسی کنم.

ولی یک محتوا گر حرفه ای برای دیده شدن فقط به این ابزار ها تکیه نمی کند بلکه بیشتر متن و خود محتوا را پخته تر می کند.

راه های دیده شدن محتوا با کمک خود محتوا

 

  • تیتر جذاب

 

بیاید فرض کنیم تولید محتوا مانند یک فروشگاه است در این صورت تیتر محتوا همان ظاهر فروشگاه خواهد بود و مانند بنر و تابلوی فروشگاه عمل می کند.

همانطور که خرید از فروشگاه شیک احساس بهتری می دهد یک تیتر جذاب در تولید محتوا مخاطب را مجاب به خواندن مطلب می‌کند حتی اگر علاقه ای به موضوع محتوا نداشته باشد. برای نوشتن تیتر جذاب از کلمات و جملات مهیج و اعداد استفاده کنید ( مثلا ۳ راز برای…)

تیتر باید کاملا قابل فهم و ساده اصل مطلب را بیان کند.

 

  • دسته بندی مطالب

 

حتما برای خود شما هم پیش آمده که وقتی یک مقاله را می‌خوانید سعی می کنید نگاهی گذرا بیندازید و رد شوید و قسمت هایی که برایتان جذاب است بخوانید. پس حوصله مخاطب را سر نبرید.

اگر عبارات مهم را بُلد کنید و تیتر های فرعی را در محتوای خود استفاده کنید مخاطب دقیقا بخشی که می خواهد را می‌خواند و از خواندن مطالب دیگر خسته نمی‌شود. پس هنگام تولید محتوا حتما حوصله مخاطب را در نظر داشته باشید.

 

  • استفاده از لینک های مختلف

 

وقتی تیتر بندی کردید و مخاطب قسمت های مرتبط با خودش را خواند، می توانید لینک مقاله های دیگر که به آن قسمت مرتبط است را قرار دهید. اینگونه مخاطب در سایت شما می ماند و از یک مقاله برای دیده شدن مقاله های دیگر استفاده می شود.

 

  • تولید فرمت های مختلف محتوا

 

بعضی افراد در سایت یا صفحه خود در فضای مجازی فقط یک نوع از روش های تولید محتوا را به کار می برند. خبر بد برای این افراد این است که طیف وسیع مخاطبان انواع دیگر محتوا را از دست می دهند.

این یک امر بدیهی است که به دلیل امکان ادغام انواع محتوا در یک ویدئو، محتوای ویدیویی بازدید بیشتری دارد. ولی بهتر است در کنار آن از دل نوشته ها، سخنان بزرگان، عکس های جذاب و.. هم استفاده شود.

 

  • تولید محتوای پیلار

 

تولید محتوا پیلار برای محتوا های طولانی است که در مورد یک موضوع کاملا جنبه های مختلف را بررسی می‌کند. این روش بیشتر برای محتوا متنی مناسب است زیرا طبق گزارشاتی از آپارات ۱۹ درصد کاربری‌های ویدیویی بین ۱ تا ۳ دقیقه و ۱۷/۸ درصد افراد ویدیو های زیر ۱ دقیقه را می پسندند.

از آنجایی که امکان این تقسیم بندی و جداسازی در ویدیو کمتر است و ممکن است ویدیو طولانی شود بهتر است این روش را در محتوا متنی استفاده کنید.

تکنیک های دیده شدن محتوا با سئو :

 

برای اینکه موتور جستجو ( مثل گوگل) محتوای سایت شما را مناسب و کاربردی بداند و بتواند آن را به کاربرانی که به آن نیاز دارند نشان دهد باید مقاله شما برای موتور جستجو بهینه شده باشد.

 در این قسمت می‌خواهم تکنیک های سئو سازی را برایتان توضیح بدهم :

 

  • انتخاب کلید واژه

 

هنگام تولید محتوا به صورت متنی، مقاله شما باید درمورد یک موضوع خاص باشد. همین موضوع خاص می‌تواند کلید واژه مخصوص شما باشد. در ادامه توضیح داده شده که کجا استفاده می‌شود.

 

  • عنوان مقاله

 

باید عنوان مقاله ترجیحا طولانی باشد و حتما کلید واژه در آن به کار رفته باشد. برای نوشتن عنوان می توانید از پیشنهاد های خود گوگل که قبلا دیگران در مورد آن موضوع سرچ کرده اند نیز استفاده کنید.

 

  • عنوان فرعی

 

در تولید محتوا متنی چندین تیتر فرعی قرار دهید و در آن ها توضیحات مرتبط با موضوع اصلی ارائه دهید.

این تیتر ها باید مشتقات کلید واژه شما باشند.

 

  • توزیع و چگالی کلید واژه

 

کلید واژه مخصوص شما باید در متن محتوا به طور یکنواخت پخش شود. آن را حتما در بند اول بیاورید. در هر پاراگراف هم می توان یکبار آن را استفاده کرد. این یک حدود است که ارائه داده ام برای اینکه دقیقا متوجه شوید منظور از پخش یکنواخت چیست.

راه های دیده شدن محتوا با تبلیغات

 

  • تبلیغات کلیکی

 

 در این روش تبلیغات، شما به فرض به یک سایت پر بازدید تبلیغ می دهید. آن سایت تبلیغ شما را قرار می دهد و به ازای هر نفر که روی تبلیغ شما کلیک کند و به واسطه کلیک وارد سایت شما شود باید مبلغی به سایت پر بازدید بپردازید.

نمونه آن را در سایت ها دیده اید وقتی برای دیدن مقاله های دیگر از شما دعوت می شود که ” اینجا کلیک کنید”

 

  • گوگل ادسنس

 

گوگل ادسنس مخصوص وبلاگ نویسان و تولید کننده های محتوا متنی است. برخلاف گوگل ادز که مخصوص کسب و کار هاست.

کارکرد ادسنس شبیه تبلیغات کلیکی است اما تفاوتش در این است که خود شما مبلغ هر کلیک را انتخاب می کنید و ۳۲ درصد هزینه تبلیغات به خود گوگل اختصاص دارد.

برای استفاده از این تبلیغ باید یک وبلاگ انگلیسی داشته باشید و با تولید محتوای حرفه ای و با کیفیت سعی کنید ترافیک بالا کسب کنید.

باید در ادسنس عضویت بگیرید.

حرف آخر

 

تولید محتوا یک شغل به روز، پردرآمد و پولساز است و بسیار در حال توسعه است.

اگر می‌خواهید وارد این حرفه شوید زمان را از دست ندهید چون در این بازه زمانی که ما هستیم بهترین زمان برای استارت این حرفه و نامی شدن است.

اگر زمان را از دست بدهید ممکن است تعداد رقبای سرسخت به حدی زیاد شود که به شما مجال دیده شدن ندهند.

 

پیشنهاد بسیار عالی:

هنوز وقت دارید برای اینکه بتوانید یک شغل پر درآمد و پولساز را یاد بگیرید در دوره آموزشی صفر تا صد تولید محتوا شرکت کنید.

کافیه وارد فروشگاهمون بشید یا روی لینک بالا کلیک کنید.

 

دوره آموزشی 0 تا 100 تولید محتوا

تولید محتوا چیست؟ به زبان ساده بری همه

راهکارهای عملی در خلق ایده برای تولید محتوا

راهکارهای  عملی در خلق ایده برای تولید محتوا

هر فرد برای تبدیل‌شدن به یک تولیدکننده‌ی محتوا خوب می‌بایست یک شخصیت حرفه‌ای در خود به وجود آورد. این شخصیت نیازمند به وجود آوردن یکسری تغییرات در سبک زندگی است.

ازآنجایی‌که ما همواره در برابر تغییرات مقاومت از خود نشان می‌دهیم نمی‌توان گفت که سرمنزل مقصود در دسترس همه‌ی کسانی است که قدم در این مسیر می‌گذارند.

استفان کاوی در کتاب معروف خود اشاره می‌کند: “در تحقیقی توسط ماریلین فرگوسن، او مشاهده کرد که هیچ‌کس نمی‌تواند دیگری را تشویق به تغییر کند. هر یک از ما نگهبان دروازه‌ی تغییر خود هستیم. که این دروازه فقط از درون به بیرون باز می‌شود” .

اما من مطمئن هستم شما می‌توانید به‌عنوان یک تولیدکننده‌ی محتوا در هر حوزه‌ای که احساس نیاز می‌کنید فعالیت خود را شروع کنید. چون شما کسی هستید که در حال خواندن این مقاله‌اید. پس تغییرات از درون در حال رخ دادن است.

درصد بالایی از مردم شاید حتی به خود زحمت جست‌وجوی  واژه‌ی محتوا را نیز به خود ندهند. امیدوارم قدر خود را بدانید. ما هم تلاش کرده‌ایم در این متن کوتاه نکاتی را در زمینه‌ی تولید محتوا بیان کنیم.

بیل گیتس

بیل گیتس

وقتی واژه ی محتوا به گوشمان می خورد ناخودآگاه جمله ی معروف بیل گیتس برایمان تداعی می شود “محتوا پادشاه است”.

اما ممکن است معنی آن برای اکثر مردم خیلی قابل فهم نباشد.

معنی تولید محتوا

من به‌عنوان یک نویسنده مدت‌های زیادی در جست‌وجوی شناخت این کلمه بودم و هر بار که تلاش می‌کردم معنی واحدی از آن برای خودم پیدا کنم با تعریف جدیدی آشنا می‌شدم.

اما به عبارت ساده، هر آنچه ما سعی می‌کنیم برای بیان خواسته‌هایمان به دیگران ارائه دهیم تا نتیجه‌ی موردنظر خود را بیابیم یک محتوا است.

نوزاد با گریه کردن می‌تواند به مادر بفهماند که گرسنه است. یک کودک کار با پاک کردن شیشه‌ی خودروی شما سعی می‌کند شمارا برای دریافت مبلغی ناچیز مجاب کند. یک موسیقی‌دان با کنار هم قرار دادن نت‌های موسیقی سعی دارد تا با خلق اثری جدید دیگران را  برای گوش دادن به آن ترغیب کند.

تمامی این تلاش‌ها محتوایی است که ما برای عرضه کردن و رسیدن به هدفی تولید می‌کنیم. این یک تعریف عامیانه  و ساده از تولید محتوا است.

حالا کمی تخصصی تر به قضیه می پردازیم. تولید محتوا یکی از اساسی ترین نیازهای بشر برای ادامه ی زندگی در قرن ۲۱ است.

ارتباطات، موفقیت در کسب‌وکار، تعاملات سازنده، کسب درآمد  و هر آنچه یک انسان برای رشد و تعالی در چهارچوب ذهن خود دارد نیازمند تولید یک محتوای خوب است.

اما شاید بیشترین جست‌وجو در زمینه‌ی تولید محتوا در غالب یک حرفه برای کسب درآمد باشد. خبر خوب آن است که  هنوز برای فعالیت در این حوزه فرصت باقی است.

خب قبول کردیم که تولید محتوا از اهمیت بالایی برخوردار است. اما با خود می‌گویید حالا من باید توی چه زمینه‌ای فعالیت کنم. پاسخ این سؤال بستگی به خودتان دارد. هرکدام از ما درطول زندگی خود بَنا به نیاز، توانایی‌ها و مهارت‌هایی را کسب کرده‌ایم .توانایی‌هایی که می‌تواند برای دیگران نیز مؤثر و مفید باشد. این ساده‌ترین موضوع برای تولید محتواست. تولید اطلاعاتی در مورد حوزه‌ای که در آن توانمند هستیم.

شاید بگویید من توانایی برای عرضه  کردن ندارم، حالا تکلیف چیست؟ کسب مهارت جدید یکی از مواردی است که ما می توانیم پس از فراگیری در قالب تولید محتوا  برای دیگران منتشر کنیم. این اقدام همان تغییراتی است که در ابتدای مقاله به آن اشاره کردیم .

تغییراتی که اگر به‌سلامت از آن عبور کنیم می‌توانیم در حوزه‌ی محتوا حرفی برای گفتن داشته باشیم. بگذارید همان اول بگویم کمال‌گرایی آفت بزرگی درراه تبدیل‌شدن به یک تولیدکننده محتوای حرفه‌ای است.

باغبان می‌داند باغ هرچقدر هم از آب سیراب شود، محصول آن در زمان معینی به بار خواهد نشست. یک شبه راه صد ساله رفتن رؤیایی دست نیافتی است. جایی خواندم که شخصی فایلی با‌عنوان ((چگونه به‌سرعت روزانه ۵۰۰ هزار تومان دربیاوریم)) خریده بود. پس از یک روز تلاش برای دانلود فایل سه گیگی، با تعداد زیادی تکست روبه‌رو شده و درون همه‌ی تکست ها نوشته‌شده بود “دزدی کن”.

تولید محتوا نیازمند داشتن ایده‌ای جذاب و تأثیر گذار است. اما شاید یکی از دلایلی که شما تا به اینجا مطالب را خوانده‌اید این باشد که چه‌کارهایی به ما کمک می‌کنند تا ایده‌ی مناسب را پیدا کنیم. جای نگرانی نیست ما در اینجا  ۱۰ ایده برای انتخاب موضوع تولید محتوا جهت بازاریابی بیان می‌کنیم:

۱۰ ایده برای انتخاب موضوع تولید محتوا

۱- لیستی از مزایا را ارائه دهید

در هر حرفه‌ای که مشغول به‌کار هستید می‌توانید لیستی از مزایای اثرگذار آن بر زندگی دیگران تنظیم کنید. برای مثال اگر در زمینه‌ی آشپزی فعالیت می‌کنید می‌توانید به‌جای معرفی غذاها از تأثیر گذاری آن بر سلامت و تندرستی، لیستی تهیه کنید و از این موضوع محتوای مناسبی برای پرسونای خود تولید خواهید کرد. شاید در نظر مخاطب اثری که محصول شما بر روی زندگی‌اش می‌گذارد به‌مراتب از معرفی ظاهری فعالیت شما جذاب‌تر باشد.

۲- فهرستی از مواردی که باید از آن اجتناب کرد تهیه و منتشر کنید

یکی از موارد جذاب برای مخاطب شما می‌تواند اجتناب کردن از برخی  کارها باشد. در مثال آشپزی، شما می‌توانید ۱۰ مورد از مواردی که برای سلامت فرد مضر است را معرفی و عدم مصرف آنها را توصیه کنید. دو اهرم ترس و لذت می‌تواند در اقدامات ما بسیار حائز اهمیت باشد. ترس به‌مراتب قدرت بیشتری برای مجاب کردن ما در انجام دادن یا ندادن کاری دارد. شما با این لیست می‌توانید محرک ترس را فعال کنید.

۳- سوالات برجسته هفته

یکی از کارهایی که به ما کمک می‌کند ایده‌ی مناسبی برای خلق محتوا به‌دست آوریم این است که با درخواست از دیگران در غالب پست یا متن وبلاگ، سؤالاتی را که دغدغه‌ی مخاطب در مورد حرفه‌ی شما می‌باشد جمع‌آوری کنید. پس‌ازآن در هر هفته یکی از سؤالات را مطرح و در راستای رفع ابهامات آن محتوایی ارزشمند ارائه دهید.

 

۴- آینده ی فعالیت خود را پیش بینی کنید

به‌هرحال شما در حرفه‌ی خود به‌عنوان یک متخصص شناخته می‌شوید. شاید تا به امروز به پیش‌بینی روند و آینده‌ی شغل خود توجه نکرده باشید. اما حالا زمان مناسبی است تا با پیش‌بینی روند حرفه‌ی خود، مشتری را دعوت به یک محتوای جذاب کنید. ایده‌ای ساده برای شما که فقط کافی است کمی دانسته‌های خود را برای پیش‌بینی آینده به‌کار ببندید.

۵- آینده ی کاری خود را تبلیغ کنید

یکی از مؤثر ترین کارها برای افزایش محبوبیت کاربر، تبلیغ از محصولاتمان  است. تبلیغ کردن می‌تواند تأثیر مستقیم برافزایش فروش ما داشته باشد. حالا کافی است کمی از آینده‌ی کاری خود تبلیغ کنیم. به مخاطب نشان دهیم چه آینده‌ای منتظر فعالیت‌های ما است و شعله‌ی اشتیاق برای دنبال کردن ما در دلش روشن نگه‌داریم. وعده‌های جذاب باعث می‌شود مخاطب وقت بیشتری را به ما و محتوای ما اختصاص دهد.

۶- شکار لحظه ها

یکی دیگر از مواردی که می تواند به عنوان ایده ی تولید محتوا مطرح شود نمایش فرایندی است که ما در پشت صحنه ی ارائه ی خدماتمان در حال انجام آن هستیم. دوربین را برداشته و از لحظه هایی که فکر می کنید برای مشتری جذاب به نظر می رسد فیلمی تهیه کنید. با این کار علاوه بر ایجاد احساس صمیمیت با مخاطب، اطمینان لازم برای مشتری جهت تهیه ی محصولات ما را نیز فراهم خواهید کرد. با یک تیر سه نشان بزنید. خلق محتوا، احساس نزدیکی و جلب اطمینان مشتری.

۷- عکس های خود را به در غالب داستان ارائه دهید

یکی از پرطرفدارترین اپلیکیشن های فضای مجازی در حوزه‌ی شبکه‌های اجتماعی، اینستاگرام است. شما می‌توانید عکس‌هایی را که در طول روز از فعالیت خود تهیه‌کرده‌اید به‌صورت استوری در اینستاگرام به اشتراک بگذارید. محتوایی مناسب برای معرفی هرچه بهتر فعالیت خود به مخاطب.

۸- نظرسنجی و جمع بندی آن

شما می‌توانید به‌صورت دوره‌ای برای مشتریان خود نظرسنجی بگذارید. سپس نظرات را جمع‌آوری کرده و برای آن اقدام به تولید محتوا کنید. ایده‌ای که به ما کمک می‌کند تا با شناسایی نیاز مشتری علاوه بر تولید محتوا، درصدد بهبود نواقص نیز قدم برداریم.

۹- تکنیک آسمان خراش

شما می‌توانید از تکنیک آسمان‌خراش که برای اولین بار توسط Brian Dean مطرح شد استفاده کنید. در این تکنیک شما محتوای رتبه‌ی یک گوگل مربوط به حرفه‌ی خود را شناسایی و تلاش می‌کنید تا با تولید محتوایی متفاوت آن را مجدداً در فضای مجازی منتشر کنید. با این کار علاوه بر به‌دست آوردن ایده‌ی مناسب، می‌توانید در کمترین زمان بیشترین بازدید را نیز داشته باشید.

۱۰- نکته روز را یادداشت کنید

همه‌ی ما در طول روز در حوزه‌ی فعالیت خود با نکته‌های مفیدی روبرو می‌شویم. این موضوع می‌تواند ایده‌ی خوبی برای تولید محتوا باشد. برای این منظور لیستی از نکات مفیدی را تهیه و روزانه آن را انتشار دهید. یکی از معروف‌ترین شبکه‌های اجتماعی در این رابطه توئیتر می‌باشد. اشتراک‌گذاری محتوای مفید در غالب یک جمله، بسیار اثرگذار خواهد بود.

 

ایده‌های بسیاری برای تولید یک محتوای خوب وجود دارد. حتی شما می‌توانید گزینه‌های بیشتری به این لیست اضافه کنید. اما حالا فرض می‌کنیم یک ایده‌ی ناب برای تولید محتوا پیداکرده‌ایم. پس با چالش جدیدی روبه‌رو هستیم.

 

از کجا شروع کنیم

شروع تولید محتوا

تولید محتوا

در گام نخست باید به این نکته توجه داشت.” فقط شروع کن”. وقتی غرق در فراهم کردن اسباب سفر می‌شویم هیچ‌گاه سفر را شروع نخواهیم کرد. بدون در نظر گرفتن اقدامات جانبی شروع به تولید محتوای متنی، صوتی، تصویری کن. جالب اینجاست که همه‌ی ما در ابتدای این مسیر آماتور و مبتدی هستیم. اقدام کردن عاملی است که یک تولیدکننده محتوا را از یک علاقه‌مند تولید محتوا متمایز می‌کند.

۱۰ کاری که باید برای شروع تولید محتوا و بهبود آن انجام دهیم:

تولید محتوا

مراحل تولید محتوا

۱- اهداف خود را مشخص کنید

هدف از تولید محتوا می‌بایست هوشمندانه باشد. قبل از شروع تولید محتوا می‌بایست اهدافی را مشخص کنیم که قابل‌اندازه‌گیری، دست‌یافتنی و مرتبط به موضوع مدنظر ما  باشد. این اهداف باید شفاف بوده و مرحله‌به‌مرحله رسیدن به آن نیز تعیین‌شده باشد. برای مشخص کردن اهداف ابتدا می‌بایست مخاطب خود را در نظر بگیرد و تلاش کنید هدفی برای جلب رضایت او بنویسید.

۲- تیم تولید کننده ی محتوا تشکیل دهید

این تیم باید متشکل از اعضای متخصص در زمینه‌ی نویسندگی، عکاسی، گرافیک، صداگذار، کارشناس سئو، مدیر بازاریابی، مدیر پروژه، استراتژیست محتوا و  سایر موارد باشد. اما خب برای ما که تازه شروع کرده‌ایم این کار در ابتدا امری دست نیافتی است. اما باید بدانیم در ابتدای مسیر نیاز به این تیم نیست. حرفه‌ای شدن نیازمند گذشت زمان و طی کردن مراحل رشد و تکامل است.

۳- مخاطب خود را دریابید

تمام تمرکز برای تولید محتوا باید برای جلب رضایت مشتری و جذب مخاطب باشد. آنچه شما در غالب محتوا تولید می‌کنید باید در راستای رفع نیاز مشتریان باشد. شما باید با نظرسنجی، طرح سؤال، دریافت بازخورد از مشتری بتوانید با تجزیه‌وتحلیل مناسب یک محتوا برای مخاطب تهیه کنید.

۴- برنامه ریزی کنید

یکی از اصول اساسی در تمامی مراحل زندگی، برنامه‌ریزی صحیح و مناسب است. این موضوع برای تولید محتوا نیز صدق می‌کند. شما برای اینکه بتوانید تمامی مراحل تولید محتوا را به‌طور کامل طی کنید می‌بایست درک درستی از برنامه‌ریزی داشته باشید. با برنامه‌ریزی کردن شما خود را ملزم به انجام کارهای ضروری می‌کنید که درزمینه‌ی تولید محتوا امری حیاتی به‌حساب می‌آیند. برنامه‌ریزی برای تولید محتوا شامل موارد ذیل می‌باشد:

تعیین موضوع – تأیید موضوع – نوشتن – ویرایش – تصحیح – انتشار – توزیع

۵- بیاموزیم

یک تولیدکننده حرفه‌ای نیازمند آموزش مداوم است. خوب می‌دانیم دانش و تکنولوژی در حال رشد و پیشرفتی سریع هستند. اکتفا به دانش قبلی یعنی تعیین سطحی برای دانسته‌هایمان. ما باید بخش مهمی از زندگی‌مان را به کسب اطلاعات و دانش روز اختصاص دهیم.

هرچه بروزتر باشیم می‌توانیم دغدغه و نیازهای مخاطب را بهتر پاسخ بدهیم. برای مثال آگاهی از دانش SEO برای انتشار محتوا در بستر فضای مجازی بسیار حائز اهمیت است. افزایش آگاهی باعث می‌شود در زمان طوفان فکری بتوانیم بهره‌ی بیشتری از موضوع مدنظر ببریم.

۶- طوفان فکری را جدی بگیرید

یکی از بهترین کارها برای تولید محتوا در زمان کوتاه، تشکیل کارگاه‌های طوفان فکری است. هر یک از اعضا در این کارگاه  با اشتراک‌گذاری افکار خود به‌صورت طوفانی شرایطی را فراهم می‌کنند تا محتوایی که آماده‌ی تولید است از ارزش بالاتری برای مخاطب برخوردار باشد.

۷- محتوای خود را تولید کن

زمان آن فرارسیده با طی کردن مسیری که تاکنون شرح دادیم نسبت به تولید محتوای خود اقدام کنید. محتوای متنی یکی از مرسوم‌ترین روش‌های تولید محتواست. برای این منظور شروع به نوشتن کنید. از نوشتن هراس نداشته باشید و زمانی که محتوای خود را تولید کردید پس از گذشت یک روز دوباره بازنگری کرده و در صورت نیاز تغییرات موردنظر خود را اعمال کنید.

اگر محتوای تصویری استفاده می‌کنید قبل از توزیع می‌بایست به کمک برنامه‌های حرفه‌ای موجود محتوای خود را ویرایش کنید. بعضی از این نرم‌افزارها با ارائه امکانات لازم، این ویرایش را برای مبتدی‌ترین افراد نیز فراهم خواهند کرد. در محتوای صوتی ، تهیه‌ی متن بسیار ضروری است. پس‌ازآن که محتوای صوتی خود را تهیه کردید به کمک نرم‌افزار مخصوص می‌توانید آن را مخاطب پسند کرده و سپس اقدام به توزیع آن کنید.

۸-  محتوای خود را منتشر کنید

حالا که محتوای خود را تولید کرده‌اید زمان انتشار آن فرارسیده است. اما ابتدا باید مطمئن شوید محتوایی که شما ساخته‌اید به‌راحتی در دسترس مخاطب قرار می‌گیرد یا نه. در زمان انتشار می‌بایست دقت کرد تا مواردی از قبیل هایپر لینک، عناوین فرعی و اصلی به‌درستی در غالب تعیین‌شده قرار بگیرند.

یادمان باشد برای انتشار محتوا باید همانند تولید محتوا تقویمی در نظر بگیریم. تقویم انتشار محتوا زمان در نظر گرفته‌شده برای به اشتراک‌گذاری محتوای شما در فضای مجازی را نشان می‌دهد.

۹- محتوای خود را توزیع کنید

پس از انتشار محتوا زمان توزیع آن در بستری مناسب است.روش‌های زیادی برای توزیع محتوا وجود دارد. انتشار در شبکه‌های اجتماعی، ارسال در غالب ایمیل، تبلیغ در پست‌های جذاب و  موارد مشابه. اما باید به این نکته توجه داشته باشیم که رسانه‌هایی را انتخاب کنیم که از اشتراک‌پذیری و تعامل پشتیبانی بالاتری برخوردار باشند.

۱۰- بهینه سازی محتوا

به دلیل رشد بی‌وقفه‌ی علم و دانش، محتوای شما هرچقدر هم به‌روز باشند بالاخره پیر و قدیمی می‌شوند. اطلاعات آن منسوخ و دیگر مورداستفاده مخاطب قرار نمی‌گیرد. بنابراین می‌بایست هرچند وقت یک بار با ممیزی و ارزیابی محتوای خود آن را بهینه و به‌روزرسانی کنید. محتوای تولیدشده نیازمند مراقب است و این کار می‌بایست پس از گذشت زمان طولانی صورت پذیرد تا علاوه بر احیای آن بتوان مطالب به‌روزتری را به مخاطب عرضه کرد.

این ده مرحله در مسیر تولید یک محتوا می‌تواند شمارا به‌عنوان یک تولیدکننده محتوا معرفی کند. داشتن هدف و برنامه‌ریزی دقیق دو رکن اساسی برای رشد و تعامل ما در این راه است.

حرف آخر

تولید محتوا یکی از ابزارهای قدرتمند و مهم در زمان حال است. اگر تولید محتوا به یک مهارت تبدیل شود قطعاً دستاوردهای بزرگی برای شما و زندگیتان به ارمغان خواهد آورد. کافی است از حاشیه‌ی امنی که به‌ظاهر برای خود ساخته‌اید خارج‌شده و در مسیر جذاب تولید محتوا قدم بگذارید. یادتان نرود، شما از معدود کسانی هستید که این مقاله را تا انتها همراهی کرده‌اید. من به شما قول می‌دهم روزهای خوبی در انتظار شماست.

کاری از سامان نجاتی

عظمت عزت نفس و کلیدهای جادویی آن

 کلید ‌های جادویی عظمت عزت نفس

(Self-esteam)

-عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد.

دانستن تعریف کوتاه از عزت نفس  لازم است اما کافی نیست، به همین منظور نیاز داریم تا پاسخ سوالاتی مانند سوالات زیر را  نیز بدانیم:

  • عزت نفس از چند بخش تشکیل میشود؟
  • چه عواملی در آن دخیل هستند؟
  • چگونه میتوانیم بر عزت نفس خود  بیفزاییم؟
  • و آیا عزت نفس یک نیاز اولیه است؟ اگر هست چرا؟
  • واضح شدن عظمت عزت نفس برای ما.

اول ببینیم تعریفش چیه؟

عظمت عزت نفس

می‌تونید مقاله تعریف عزت نفس رو هم مطالعه کنید.

“عزت نفس” ترکیبی ست که بیش از قبل در مورد آن می شنویم و مدام از آن استفاده میکنیم، اما این به تنهایی به این معنا نیست که بهتر از قبل درکش کرده ایم و یا این خصلت در افراد افزایش یافته است. شاید کثرت استفاده از آن به دلیل اهمیت آن باشد.

اگر معنای دقیق عزت نفس را ندانیم، اگر در اندیشه خود بی توجه باشیم و یا با ساده سازی بیش از اندازه و یا به اصطلاح بخواهیم در قالب روانشناسی عامیانه مد روز صحبت کنیم، در این صورت سرنوشتی متوجه آن خواهد بود که از بی توجهی و بی اعتنایی به آن بدتر است.

در هر صورت لازم است که آن را بشناسیم، ویژگی هایش را بدانیم و به عوامل آن آگاهی داشته باشیم.

در پاسخ به سوالات به گفته ی دکتر ناتانیل براندن؛ عزت نفس از دو بخش بهم مرتبط تشکلیل میشود.  یکی داشتن  احساس اطمینان در برخورد با چالش های زندگی : باور خودتوانمندی  و دومی احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن: احترام به خود یا حرمت نفس.

منظورم این نیست که کسی که از عزت نفس سالم برخوردار است آگاهانه به این مفاهیم فکر میکند، بلکه اگر از نزدیک دقیقا به عزت نفس فکر کنیم این دو جز را در آن پیدا می کنیم.

– باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به عملکرد ذهن است. یعنی اینکه باور کنیم توانایی فکر کردن، درک نمودن، آموختن، انتخاب کردن و تصمیم گیری داریم. یعنی اینکه بتوانیم حقایق و واقعیت های مربوط به نیاز ها و خواسته های خود را درک کنیم و به خود اعتماد و اتّکا داشته باشیم.

– احترام به خود یا داشتن حرمت نفس، به معنای اطمینان داشتن به ارزش خود است، یعنی آنکه به خود حق بدهیم که زندگی کنیم و شاد باشیم.

حال چه زمانی میگوییم شخص از عزت نفس کافی برخوردار نیست؟

درست است! زمانی که به خود اعتماد نداشته باشد و به ذهن خود اطمینان نکند. این موضوع درباره افرادی که به خود احترام نمی گذارند، خود را شایسته عشق و احترام دیگران نمی دانند و از اندیشه ابراز وجود کردن می ترسند نیز صادق است.

باور خودتوانمندی و حرمت نفس دو ستون مهم عزت نفسِ سالم هستند:

کسی که احساس میکند زمام زندگی را در دست دارد، دارای باور خودتوانمندی است.

و کسی که از حرمت نفس(احترام به خود) برخودار است، میتواند در ارتباط با سایرین موفق ظاهر شود.

 

عزت نفس یک نیازاولیه است. چرا؟

درک عزت نفس امکان پذیر نیست مگر آنکه بدانیم چرا ما به عنوان انسان به آن نیاز داریم.حقیقتا در مورد انسان ها ما با سوالاتی مواجه هستیم مانند:

آیا میتوانم به ذهنم اطمینان کنم؟ آیا صلاحیت فکر کردن دارم؟

آیا کافی هستم؟ آیا انسان خوبی هستم؟

نیاز ما به عزت نفس ناشی از دو حقیقت اصولی است. نخست آنکه برای بقای خود و احاطه موفقیت آمیز بر محیط  به استفاده مناسب از آگاهی نیاز داریم. یعنی زندگی و حال خوب ما به توانایی ما در فکر کردن بستگی دارد. دوم آنکه استفاده درست و به جا از آگاهی خود به خود نیست. برای تنظیم فعالیت آن عامل انتخاب مطرح است.

نکته مهم اینکه…

عزت نفس  بر همه سطوح زندگی اثر می گذارد. در حقیقت، بررسی های گوناگون حاکی از آن است که چنانچه نیاز به عزت نفس ارضاء نشود، نیازهای گسترده تری  نظیر نیاز به آفریدن، پیشرفت  و یا درک و شناسایی استعدادهای بالقوه محدود می ماند. به خاطر بیاورید هنگامی که کاری را به بهترین نحو به پایان رسانده اید چه احساس خوشی به شما دست داده است. افرادی که احساس خوبی نسبت به خود دارند، معمولاً احساس خوبی نیز نسبت به زندگی خواهند داشت. آنها می توانند با اطمینان به خود و اطرافیان، با مشکلات و مسئولیت های زندگی مواجه شوند و از عهده آنها برآیند.

 موضوع حائز اهمیت این است که عزت نفس متاثر از عوامل بیرونی و درونی است. متعاقبا باید ذکر کرد که عوامل درونی عواملی هستند که از درون فرد نشات میگیرند یا اینکه خود فرد آنها را ایجاد می کند؛ همچو نظرات، باورها و اعتقادات و… . و عوامل بیرونی همانگونه که از اسمش مشخص است همان عوامل محیطی هستند؛ پیام های کلامی، غیرکلامی ، تعاملات ما با دیگران، تجربه ها و… .

عظمت عزت نفس تحت تأثیر عوامل بسیاری ساخته می‏شود، از جمله:

شیوه فرزندپروری: در سال‏های اولیه زندگی، کودک به شدت تحت تأثیر برداشت دیگران بخصوص والدین خود قرار دارد. اگر احترام کودک را حفظ نمائیم، به حرف‏های او گوش دهیم، برای او وقت بگذاریم، رفتار خوب او را تشویق کنیم و نه اینکه فقط به دنبال تصحیح اشتباهات او باشیم، از تهدیدهای بی‏اساس اجتناب کنیم و بسیاری از موارد دیگر که پدران و مادران به خوبی از آنها آگاهند، به تدریج پایه‏های یک عزت نفس بالا را در او تقویت نموده‏ایم.

ظاهر جسمانی: به نظر می‏رسد کودکانی که ظاهری جذاب و خوشایند دارند، بیشتر مورد توجه همگان قرار می‏گیرند تا بچه‏هایی که ظاهر خوشایندی ندارند. اما برای افراد بالغ کیفیت ظاهر، اهمیتی ندارد بلکه برداشت او از ظاهر خود، مهم تلقی می‏شود. بنابراین یکی از عواملی که در بزرگسالی باعث می‏شود فرد عزت نفس بالا یا ضعیفی داشته باشد، خصوصیات و ظاهر فیزیکی او است که تحت تأثیر برداشت‏های اطرافیان قرار می‏گیرد.

جنسیت:‌ دیدگاه‏های مختلفی در این خصوص وجود دارد. درگذشته اعتقاد بر این بود که زنان از عزت نفس پایین‏تری نسبت به مردان برخوردارند. اما پژوهش‏های جدید هیچگونه تفاوتی برای عزت نفس میان دو جنس قائل نمی‏شود.

رویدادهای جاری: باید بپذیریم که حتی افرادی هم که از عزت نفس بالایی برخوردارند، روزانه به واسطه رویدادها و وقایع پیش‏بینی نشده‏ای مانند پذیرفته نشدن در دانشگاه، اخراج از کار یا رد درخواست کار و یا تحقیر شدن از سوی اطرافیان، در خطر از دست دادن اعتماد به نفس خود هستند. اما این نکته را نیز باید مورد توجه قرار دهیم که این عوامل موقتی و گذرا هستند و نباید اجازه دهیم که این تزلزل، دائمی شود.

نقش عظمت عزت نفس در سلامت روانی انسان

درخصوص عزت نفس و وجود این خصیصه در نوجوانان توضیحاتی را ارائه دادیم، در این مقاله به تفصیل برای شما عزیزان توضیحاتی در این باره شرح خواهیم داد، با ما همراه باشید.

همه ما دوست داریم از نظر روانی راحت زندگی کنیم. پیشرفت کنیم. ارتباطات اجتماعی موفقی داشته باشیم. اعتماد به نفس داشته باشیم. بتوانیم از زندگی خود لذت ببریم و از افسردگی و اضطراب به دور باشیم. همه این فاکتورها به عزت نفس مربوط می شود. برای اینکه بفهمیم عزت نفس چیست، باید دو اصطلاح دیگر را توضیح دهیم:

خود پنداره:

تمام ویژگی ها و خصوصیاتی که ما خود را با آن ها توصیف می کنیم خود پنداره یا خود ادراک شده می گویند. مثلا، من یک فوتبالیست هستم. یا من یک دانش آموز زرنگ هستم.

خود پنداره خصوصیات فردی را چه مثبت و چه منفی نشان می دهد، که ما به وسیله ی آن ها از خود شناخت پیدا می کنیم و به خودآگاهی می رسیم.

 

خود ایده آل:

تصوری که ما دوست داریم از خود داشته باشیم. خود ایده آل می گویند. مثلا، من دوست دارم که یک هنرپیشه شوم.

خود ایده آل یک درخواست صادقانه از خود است گرچه ممکن است ایده آل های فرد دست نیافتنی باشند اما اگرخود ایده آل منطقی و قابل دسترس باشد در سرنوشت روانی انسان تاثیر زیادی دارد. بعضاً برای درمان فرد مجبور هستیم خود ایده آل فرد را تعدیل و منطقی سازیم.

.

  پیشرفت و عظمت عزت نفس

کسی که عزت نفس نداشته باشد اعتماد به نفس هم نخواهد داشت و دانش آموزانی که عزت نفس دارند در تحصیل موفق تر هستند. همچنین بین کجروی های اجتماعی و عزت نفس ارتباط وجود دارد و انسان های بزهکار کمترین میزان عزت نفس را دارند.

نداشتن عزت نفس موجب انتقاد شدید فرد از خود می شود که اضطراب،افسردگی و… رابه دنبال دارد ؛چنین فردی به علت نداشتن اعتماد به نفس در بسیاری از زمینه ها دچار مشکلات فراوان شده و شکست می خورد.

 

عظمت عزت نفس، ضامن موفقیّت در پیشرفت تحصیلی

همانطور که  گفته شد عزت نفس عبارت است از احترام به خود، خود ارزشمند دانستن یا تصویری که شخص از خودش دارد. مسأله عزت نفس و مقوله ارزیابی مثبت از خود از اساسی ترین عوامل در رشد مطلوب شخصیت کودکان و نوجوانان است. مطالعات و پژوهش های متعدد نشان می دهند که کودکان و نوجوانانی که دارای احساس خودارزشمندی و عزت نفس قابل توجهی هستند، نسبت به همسالان خود در شرایط مشابه، پیشرفت تحصیلی و کارآمدی بیشتری از خود نشان می دهند. پرورش احساس خودارزشمندی و عزت نفس در کودکان و نوجوانان از مهمترین وظایف و رسالت های اولیا و مربیان است که در این ارتباط بیشترین نقش برعهده الگوهای رفتاری است.

یافته های تحقیقاتی پیرامون تأثیر عزت نفس بر پیشرفت تحصیلی

در این تحقیقات از ۳۶۰ نفر دانش آموز دختر و پسر (کلاس اوّل تا سوم دبیرستان) که به طور تصادفی انتخاب شده بودند استفاده شد و سطح ۵ درصد به عنوان سطح معنی دار بودن، انتخاب شد.

یافته های تحقیقات نشان داد که افزایش و کاهش عزت نفس دانش آموزان دختر و پسر، باعث افزایش و کاهش عملکرد آن ها شده است. نتایج این تحقیق فرضیه های مطرح شده و یافته های تحقیقات قبلی را مورد تأیید قرار می دهند. همچنین در یک تحقیق که در شهرستان مشهد با هدف بررسی رابطه عزت نفس و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دبیرستانی نظام جدید انجام شد به این یافته رسید که میان عزت نفس و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان رابطه معناداری وجود دارد.

پژوهشگران در تحقیق های دیگری که در بررسی رابطه عزت نفس و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان در شهرستان اهواز صورت گرفته است، پی برده اند که میان عزت نفس و عملکرد تحصیلی در دانش آموزان همبستگی مثبت وجود دارد یعنی میان دو متغیر، عزت نفس عامل مهمتر و بزرگتری است تا عملکرد تحصیلی و به عبارت دیگر عزت نفس عامل یا علّت اولیه برای عملکرد تحصیلی است.

رسیدن به عظمت عزت نفس:  

۱- خود را به عنوان شخصی منحصربه فرد با توانایی‏های خاص دوست داشته باشید.

۲- به ویژگی‏ها و توانایی‏های هر چند کوچک که تنها از عهده شما برمی‏آیند، افتخار کنید.

۳- برای غلبه بر ترس‏ها و نگرانی‏های خود از یک موقعیت خاص، با آن موقعیت روبرو شوید.

۴- احساسات خود را مخفی نکنید و سعی کنید به شیوه‏ای مناسب آن را بروز دهید.

۵- روزانه در هنگام انجام هرگونه فعالیتی، به خود اطمینان داشته باشید.

۶- سعی در تغییر دادن افکار و رفتار دیگران نداشته باشید.

۷- بر شغل یا موقعیت اجتماعی خود کنترل داشته باشید، نه اینکه موقعیت‏ها بر شما حکمرانی کنند.

۸- به عنوان یک انسان با ویژگی‏های منحصر به فرد، به رشته تحصیلی، شغل و مقام خود ارزش بدهید نه اینکه رشته یا شغل به شما ارزش دهد.

۹- در برقراری روابط با دیگران پیشقدم شوید.

۱۰- از پیشداوری عجولانه و قضاوت‏های بی‏اساس در مورد دیگران دوری کنید.

۱۱- در موقع صحبت با دیگران، تماس چشمی با مخاطب خود برقرار کنید.

۱۲- به جای تکیه بر نتایج سنجش دیگران، بهتر است به معیارها و ارزش‏های محکم خود در زندگی تکیه کنید.

اما دقیقا در نقطه مقابل افرادی را داریم که اعتماد به نفس پایینی دارند. مهمترین خصوصیات این افراد عبارت اند از:

‌۱- خود را قبول ندارند.

۲- اطرافیان را قبول ندارند و نمی‏پذیرند.

۳- به دیگران وابسته‏اند چون تحمل ترک شدن از سوی او را ندارند

۴- خود را با دیگران مقایسه می‏کنند.

۵- همه چیز را در حد مطلوب و با کیفیت بالا می‏خواهند. و به عبارتی کمال‏گرا هستند.

۶- در تصمیم‏گیری‏های هر چند ساده، ناتوان می‏باشند.

۷- در برقراری ارتباط با اطرافیان، ناتوان هستند.

۸- در برخورد با انتقاد از سوی دیگران، منطقی نیستند و برخورد تدافعی دارند.

و در کلام آخر میتوان گفت که بهره مندی از عزت نفس علاوه بر آن که جزئی از سلامت روانی محسوب می شود، با پیشرفت تحصیلی نیز مرتبط است. محققان بسیاری دریافته اند که بین عزت نفس مثبت و نمرات بالا در مدارس رابطه وجود دارد. این ارتباط حتی زمانی که کودکان خودشان را به عنوان دانش آموزان ارزیابی می کنند بالاتر است که می توان آن را « عزت نفس تحصیلی» آن ها نام برد. کودکانی که از عزت نفس بالایی برخوردارند، پیوسته نسبت به آن هایی که همان میزان توانایی را دارند امّا عزت نفس پایینی دارند عملکرد بهتری نشان می دهند..

باید اذعان داشت اگر ما به خودمان ایمان داشته باشیم و خودمان را باور کنیم نه فقط می توانیم خود را تغییر دهیم و بهبود بخشیم بلکه می توانیم کشورمان را آباد کنیم و آن را مملکتی بسازیم متشکل از افراد فهمیده که نه فقط برای یکدیگر احترام قائل اند بلکه به خود نیز ارج می نهند.

 

_برگرفته از کتاب عرت نفس از ناتانیل براندن(به ترجمه ی مهدی قراچه داغی) و مقاله عزت نفس از جناب افشار.

به قلم آیلار باقروند

چطوری عزت نفس خودمو بالا ببرم؟

خب خب خب
عزت نفس واقعا یه شاخصه مهم در شخصیت همه آدماست.

اگه از همین الان خودمون رو به عزت نفس مجهز نکنیم زندگی خوبی رو تجربه نمی‌کنیم و با کمال تاسف باید بگم افرادی که عزت نفس ندارن حتی اگه میلیارد ها میلیارد ثروت هم داشته باشن حال خوبی رو در زندگی ندارن.

به نظر من فردی که تا اینجا اومده و داره این مقاله رو میخونه خودش به این نتیجه رسیده که عزت نفس چه ارزشی داره و نیاز نیست من ده خط از مقاله خفن خودمو به این اختصاص بدم که چرا عزت نفس مهمه ولی اگه خیلی دوست دارین در موردش بدونید یه مقاله دیگه دارم که اینم داخلش گفتم اما پیشنهاد می‌کنم فعلا با کاغذ خودکار و مداد بشینید و به دقت نکات همین مقاله رو بنویسید. بعد اگه ضرر کردین بیاین یقه منو بگیرین.

۱

عزت نفس و افکار

بالا بردن عزت نفس

افزایش عزت نفس

۱.فکر مثبت، بدون بی خیالی

به این توجه کنید که دارین چطوری در مورد خودتون فکر می‌کنید. این افکار مثبته یا منفی؟ خب اگه منفی باشه نشونه خوبی نیست. حالتون بد میشه و حس خوبی به خودتون نمی‌دین.

البته که منطور من این نیست که کلا خودمون بزنیم به بی‌خیالی انگار نه انگار که انسانی هستیم با تمام نقاط ضعفی که در وجود ما خلا ایجاد کرده.

ولی خب آگاهانه تصمیم می‌گیریم که توجه ما روی نکات مثبت وجودی خودمون باشیم و بدونیم اگه نقاط ضعفی داریم با این دید بهش نگاه کنیم که (من می‌تونم با تمرین و به مرور مسئله خودمو برطرف کنم.) مثلا اگه مثل من تو برقرار ارتباط لنگ می‌زنید سعی کنید آروم آروم به رفتار آدم‌هایی که خوب ارتباط ارتباط می‌گیرن توجه کنید و کم کم ازشون الگو برداری کنید و بابت هر پیشرفت کوچیک تو دفتر خودتون بنویسید(خدایا شکرت که تونستم امروز بلند تر سلام کنم و انرژی خوبی با سلامم به آدم‌هایی که باهام در ارتباط بودن انتقال بدم.)

۲.به جای باید، بگیم می‌تونم

بعضی وقتا ما نیازه یه کاری رو برای هدفمون انجام بدیم. اما میایم به خودمون می‌گیم من باید صبح زود بیدار بشم.

خب اگه نتونیم بیدار بشیم فردا به خودمون می‌گیم: دیدی، دیدی نتونستی. بازم تنبلی کردی… و کلی حس منفی دیگه که در جریان این اتفاق به خودمون می‌گیم.

به جای اینکه بگیم باید سحرخیز باشم بگیم من می‌تونم سحرخیز باشم. حالا اگه یه روز هم نتونستیم به خودمون می‌گیم که: بشین فکر کن که چرا نشد. چرا امروز نتونستم، آیا شب دیر خوابیده بودم؟ نکنه بیدار شدم ، اما چون چرایی هدفم به اندازه کافی قوی نبود حال نکردم از خوابی بیدار بشم؟

۳.به سلامت ذهن و جسم توجه کنیم

باید بدونیم که همین جسم و روح ماست که ما رو می‌سازه. یعنی ما از جسم و روحمون ساخته شدیم و در کنار هم این دوتا می‌تونه به رشد ما کمک کنه.

باید در طول روز توجه ویژه‌ای به خودمون داشته باشیم.

تقذیه صحیح یه نکته مهم تو زندگی یه آدم با عزت نفس بالاست. خب باید غذاهای مفید و سالم بخوریم. از خوردن غذاهای بسته‌بندی شده به صورت افراطی خودداری کنیم و تا می‌تونیم سعی کنیم مواد غذایی سالم مصرف کنیم.

تحقیقات نشون می‌ده افرادی که غذای سالمی مصرف می‌کنن می‌تونن موفقیت‌های بیشتری کسب کنن. چون هم بدن سالمی دارن و هم انرژی‌شون به جای اینکه تو معده صرف حضم غذا بشه میره سمت مغز و به فکر کردن و توسعه دادن اون شخص کمک می‌کنه.

ورزشو که دیگه نگم براتون. هزار و یک تحقیق مختلف وجود داره که از فایده ورزش برای موفقیت و حال خوب ما گفته. برای اینکه حال خوبی به لحاظ روحی و جسمی داشته باشیم باید ورزش رو همیشه تو برنامه روزانه خودمون داشته باشیم. می‌تونید روی اینجا کلیک کنید. اینجا یه اپلیکشن هست که کمک میکنه و یادآوری می‌کنه که هر روز ورزش کنید و هوای بدن خودتون رو داشته باشید.

 

۱

برخورد با عزت نفس پایین

افزایش عزت نفس

دوست داشتن خود

باید ببینیم چطور با عزت نفس پایین خودمون برخورد کنیم. اگه عزت نفس پایین داریم و میخوایم عزت نفس خودمون رو بالا ببریم باید به این نکات توجه ویژه داشته باشیم.

۱.محرک‌های عزت نفس پایین رو پیدا کنیم

برای هر انسانی این محرک‌ها متفاوت هستن ولی به طور کلی باید بدونیم چه اتفاقات یا چه شرایطی باعث میشه عزت نفس ما پایین بیاد. خب خیلی از انسان‌ها وقتی در موقعیت‌های سخت قرار می‌گیرن عزت نفس‌شون پایین میاد. مثلا وقتی قراره از یه رابطه بیرون بیان یا وقتی قراره شغل خودشون رو تغییر بدن.

راهکار اینه که باید در نظر داشته باشیم که ما نمی‌تونیم اتفاقات و شرایط بیرونی رو کنترل کنیم ولی می‌تونیم نحوه واکنش نشون دادن به این اتفاقات رو کنترل کنیم. یعنی که من یاد بگیرم وقتی یه اتفاق مثل اجبار به مهارت پیش میاد بتونم خودمو کنترل کنم و اینو توی ذهنم جا بندازم که هر انسان برای پیشرفت نیازه در زندگی تغییراتی ایجاد کنه که اتفاقا بعضی از مواقع این تغیرات زیاد خوشایند نیستن.

نکته برای این قسمت

گاهی اوقات انسان‌هایی که تو زندگی ما هستن طوری با ما برخورد می‌کنن که ناراحت میشیم. یا حتی پیشنهادات و مشورت های اشتباهی به ما میدن. این جور مواقع باید بدونیم که ما نمی‌تونیم رفتار دیگران رو تغییر بدیم.

ولی خب میتونیم نحوه برخورد‌مون نسبت به افراد و شرایط مختلف رو در زندگی تغییر بدیم.

مثلا یه نفر میاد وسط خیابون با یه لحن پرخاشگرانه با ما برخورد می‌کنه. اینجا من میتونم پیش خودم بگم شاید یه اتفاق بد براش افتاده و حالش بده و من نباید برای این مورد ابراز نارحتی کنم.

پس وقتی اینطور فکر می کنیم برخورد ما هم مثبت خواهد بود و احساس بدی نسبت به خودمون پیدا نمی‌کنیم.

۲.الگو‌های ذهنی مشکل ساز برای عزت نفس

یه سری الگو‌های ذهنی وجود دارن که عزت نفس ما رو کم می‌کنن. افرادی که عزت نفس پایین دارن فک می‌کنن احساسات خودشون همون واقعیت دنیاست. مثلا من در ذهن خودم هر کسی که در جمع بلند بلند بخنده رو انسان پر رو و بی ملاحظه‌ای در نظر می‌گیرم.

اما در واقعیت بلند خندیدن در جمع مشکل بزرگی نیست. حالا اگه یه نفر داره این کار رو انجام میده و من احساس خوبی نسبت بهش ندارم، نشون دهنده مشکل اون شخص نیست. بلکه من باید بدونم احساسات من از واقعیت جداست.

یه مشکل دیگه‌ای که داریم اینه که صفر و صد به همه چیز نگاه می‌کنیم. مثلا میخوایم یه واحد تجاری رو برای کسب و کار خودمون اجاره کنیم. این واحد موقعیت خوبی داره ولی خب یه سری مشکلات داره از جمله اینکه آسانسور نداره.

حالا یه آدم که صفر و صدی به قضایا نگاه می‌کنه پیش خودش میگه این ساختمان کلا خوب نیست چون آسانسور نداره.

ولی آدمی که عزت نفس بالایی داشته باشه خیلی شفاف نقاط قوت و نقاط ضعف ساختمان رو در نظر می‌گیره. بعد نسبت به مبلغی که باید برای اجاره و رهن ملک بپردازه تصمیم می‌گیره که این واحد مناسب هست یا نه.

مثلا در ازدواج

یه پسر قراره ازدواج کنه و در سنی به سر می‌بره که حالا وقت ازدواجش هست.

این پسر میاد و یه سری ملاک برای خودش در نظر می‌گیره. حالا هر دختری که دید این ملاک ها رو جلوی روی خودش قرار میده. اگه به هر دلیلی دختری که باهاش آشنا شده یکی از این ملاک‌هارو نداشته باشه آقا پسر داستان میگه که این دختر مناسب نیست.

می‌بینید. این تفکر صفر و صدی فقط باعث میشه تو زندگی رشد نکنیم. یاد بگیریم خاکستری نگاه کنیم و بدونیم هر آدمی و هر موقعیتی یه سری مزایا و یه سری معایب داره.

۳.از افکار خود فاصله بگیرید

از افکار خودتون فاصله بگیرید.

در طول روز هزاران فکر وارد مغز ما میشه. خب قطعا تمام این افکار برای حس و حال خوب ما نیست. غالب این افکار منفی هستن و حال مارو بد می‌کنن. پس باید افکارمون رو خصوصا وقتی از یه حدی زیاد تر میشن روی کاغذ بیاریم. این روش کمک می‌کنه تا با یه دید بهتر متوجه بشیم تو سرمون چی می‌گذره.

۴.همه افکار خودمون رو بپیذیریم

خیلی وقتا ما، به خصوص یه سری از ما که دنبال موفقیت و مثبت اندیشی هستیم حاضر نیستیم افکار منفی خودمون رو بپذیریم و وقتی ما افکارمون رو نمی‌پذیریم حالمون بد میشه.

مثلا اگه یه فکری تو ذهنم من میگه تو نمیتونی خوب سخنرانی کنم این فکر رو ببینم و بپذیرم. بعد به ذهنم بگم من الان آمادگی سخنرانی رو ندارم. یعنی هنوز خوب تمرین نکردم تا این مهارت در من شکل بگیره. پس تمرین می‌کنم و این مهارت رو به دست میارم.

۵.جملات منفی را با مثبت جایگزین کنید

از این به بعد وقتی جمله یا کلام منفی در ذهن ما جاری میشه بیایم و اون جمله رو با جمله مثبت جایگزین کنیم.

مثلا اگه به خودمون میگیم:تو زشتی

به خودمون بگیم: امروز چقدر زیبا شدی یا بگیم: چقدر موهای قشنگی داری یا جملاتی نظیر این

گفتن جملات مثبت میتونه حال ما رو خیلی خیلی خوب کنه و عزت نفس ما رو دوباره بالا بیاره.

تعریف عزت نفس چیست و برای افزایش عزت نفس باید چه کنیم؟

خجالت بدتر از حقارت

اگر کسی شما را احمق خطاب کند بدون شک ناراحت خواهید شد. اما اگر خودتان خودتان را احمق خطاب کنید ماجرا نگران کننده‌تر است.

زمانی که ما احساس ارزشمندی نداریم و خودمان را باور نمی‌کنیم این اجازه را به احساسات نامطلوب می‌دهیم تا در وجودمان رخنه کنند و حالمان را به شدت بد کنند.

آیا حماقت را باور می‌کنید؟

چه می‌شود که ما برچسب‌های جهان را می‌پذیریم.

اینکه زشت هستیم، اینکه خوش اندام نیستیم،

این که توانایی ارتباط برقرار کردن با افراد مختلف را نداریم. 

یا اینکه اصلا ارزش زندگی کردن یا خوب زندگی کردن را نداریم.

همه این باور‌ها زمانی در ذهن ما شکل می‌گیرد که فراموش کنیم خداوند در وجود ما چه نعمتی خلق کرده است. آفرینش خداوند آنچنان ارزشمند است که بابت خلق آن خود را تحسین می‌کند و حتی در جایی از قرآن می‌گوید انسان توانایی کن ف یکن دارد. یعنی اراده می‌کند و هر آنچه می‌خواهد در مقابلش حی و حاضر قرار می‌گیرد.

دوست دارید روح خدایی خود را باز‌یابید؟

برای اینکه بتوانید به اوج توانمندی های خود دست پیدا کنید ابتدا نیاز است تا پایه‌های محکمی بسازید تا در دست انداز‌اهای مسیر زندگی در کمک فنرتان خراب نشود.

نه تنها کمک فنر بلکه به ابزارهای دیگری هم در این مسیر نیاز دارید که می‌توانید با آن به موفقیت برسید و تجربه زندگی لذت بخش را داشته باشید. زندگی به شیوه انسان‌های کوانتی

آیا یک بزدل می‌تواند چیزی خلق کند؟

تصور کنید اگر ترس بر برادران رایت غلبه می‌کرد چقدر احتمال داشت اولین پرواز جهان را به نام خودشان ثبت کنند.

انسان‌های کوانتمی افرادی هستند که فارق از شرایط زمانی که در آن زندگی می‌کنند قادر هستند به اهداف خود دست پیدا کنند.

ولی اگر بترسند هیچگاه به دستاورد بزرگی دست پیدا نمی‌کنند.

شما هم خالق باشید

برای اینکه از محتوای این مقاله نتیجه بگیرید همین لحظه یک ترس را انتخاب کنید و در بخش نظرات بنویسید چه اقدامی برای آن انجام می‌دهید تا از یک جلسه مشاوره خصوصی من در واتس‌آپ بهره ببرید.

منتظر نظرات زیبای شما هستم.