دوست داشتن خود-عزت نفس

دوست داشتن خود-عزت نفس

عزت نفس(دوست داشتن خود) چیست؟

عزت نفس در واقع همان دوست داشتن خود است و اینکه دوست داشتن خودمان چگونه است را در ادامه یاد می گیریم

البته شخصی که بالاترین مرتبه های دوست داشتن خود برسد قطعا می توند دیگران را هم بهتر و بیشتر دوست بدارد

از اینجا قصد دارم به جای دوست داشتن خود از عزت نفس استفاده کنم

تعریف آن دو بخش دارد:

اعتماد به توانایی خود در اندیشیدن، اعتماد به توانایی خود برای کنار آمدن با چالش های زندگی

این جهان را مانند یک پازل بسیار بزرگ در نظر بگیرید

در این پازل بزرگ هر انسان حکم یک قطعه از پازل را دارد و همانطور که می دانید زمانی می شود این پازل را تکمیل کرد که هر قطعه در جایگاه خودش قرار بگیرد

حال که ما جایگاه به این مهمی و بزرگی داریم و جهان هستی بدون ما و بدون ایفای نقش ما کامل نیست باید به خودمان اعتماد داشته باشیم

ایمان داشته باشیم که ما توانایی داریم تا در مسیری که حرکت می کنیم به موفقیت و سعادت دست پیدا کنیم

دوست داشتن جهان
دوست داشتن خود

اعتقاد داشتن به این که شادی و موفقیت حق ماست، .و اینکه احساس ارزشمند بودن و شایسته نیز حق هر انسانی است

و در کل یعنی من و همه انسان ها ارزشمند هستیم و باید به ما احترام گذاشته شود و حق داریم به چیز هایی که دوستشان داریم برسیم و آن طور که دوست داریم زندگی کنیم ، البته با قبول مسئولیت آن

ما نمی توانید کاری را انجام دهیم که به حق کسی تجاوز شود حتی اگر آن کار را با تمام وجود دوست داشته ایم

اما می توانیم کاری را بدون آزار و اذیت دیگران و بدون تجاوز به حقوق دیگران آزادانه انجام دهیم و این حق انسانی ماست

برای بالا بودن عزت نفس لوح تقدیری به ما داده نمی شود.به خاطر عزت نفس حقوق بالا دریافت نمی کنیم اما عزت نفس بالا به من موقعیت بهتری اهدا می شود

عزت نفس تلقین و تفکر مثبت به تنهایی نیست.عزت نفس یعنی اینکه همه چیز خوب نیست اما تلاش می کنم که همه چیز را بهتر کنم

عزت نفس باور به این موضوع است که من توانایی و آمادگی برای رسیدن به یک زندگی سرشار از موفقیت را دارم و می توانم با تلاش و تفکر مثبت به آن دست پیدا کنم

عزت نفس یعنی خواسته و نیاز خودم اولیت زندگی من است و به خاطر دیگران حال خودم را به هم نمی زنم

شش گام برای داشتن عزت نفس بالا:

۱-زندگی آگاهانه:

بالاترین تجلی زندگی ، آگاهی است و هر چه آگاهی بیشتر باشد زندگی متعالی تر می شود.یعنی به کاستی ها و عیب و ایراد های خود و دیگران آگاه باشیم ولی در عین حال خودمان را دوست بداریم

مولوی چه زیبا از آگاهی می‌گوید:

روزها فکر من این است و همه شب سخنم

که چرا غافل از احوال دل خویشتنم

ازکجا آمده ام ، آمدنم بهر ِ چه بود

به کجا میروم آخر ننمائی وطنم

پس عزت نفس این نیست که مشکلات و مسائل خود را انکار کنیم بلکه به آنها آگاهیم و درصدد حل این مسائل هستیم.

با آگاهی است که می توانیم با پذیرش شرایط کنونی خودمان یک چشم انداز بر اساس آگاهی هایی که از خودمان و آینده داریم ترسیم کنیم و زندگی ما روز به روز به سمت تعالی و رشد حرکت کند

۲-خودپذیری:

یعنی شرایط و مشکلات خودم را بپذیرم و خودم را همین گونه که هستم دوست بدارم.

بعضی از افراد فکر می‌کنند که دوست داشتن خود و عزت نفس یعنی انکار مشکلات و واقعیت‌های زندگی اما این گونه نیست

ما با آگاهی نسبت به مشکلات فقط خودمان را می‌پذیریم و به خود می‌گوییم تو با این مسائل هم دوست داشتنی هستی ولی اگر می‌خواهی بهتر باشی باید به تدریج این مسائل را حل کنی

انسانی که به خودش حس مثبت ندارد و خودش را نپذیرفته چگونه دیگران او را می پذیرند؟

کسی که خودش را آنقدر سطح پایین تصور می کند که حتی حاضر نیست خودش خودش را بپذیرد فکر می کنید چه کسی او را می پذیرد؟

۳-قبول مسئولیت در قبال خود:

یعنی ما در برابر خودمان ،خواسته‌هایمان و زندگی مان مسئول هستیم.اگر امروز در جایگاهی هستیم که آن را دوست نداریم به جای مقصر دانستن جامعه و خانواده خودمان را مقصر بدانیم و برای برون رفت از این شرایط تلاش کنیم

اما اگر دیگران و جامعه را مقصر بدانیم ممکن است هیچگاه تلاشی برای بهتر کردن زندگی خودمان نکنیم و همیشه منتظر یک عامل بیرونی باشیم

این چیزی است که از کودکی عکس آن را به ما یاد داده اند

وقتی کودک بودیم و زمین می خوردیم گفته می شد:”ای زمین بد،چرا بچه من را اذیت می کنی” در صورتی که سر به هوایی خود کودک باعث این زمین خوردن شده بود

ما از کودکی آموختیم که مسئولیت هیچ چیز به عهده ما نیست و فقط جامعه،خدا، خانواده و هر عاملی غیر از خودمان مسئول زندگی ماست

سعی کنیم اگر دنبال یک زندگی با عزت هستیم مسئولیت خودمان را قبول کنیم

دارن هاردی در کتاب اثر مرکب عنوان می کند زمانی ما به بلوغ رسیده ایم که مسئولیت ۱۰۰ درصد زندگی خودمان را به عهده بگیریم

۴-ابراز وجود:

ابراز وجود به معنی روی پای خود ایستادن، حرف خود را زدن و خود بودن است، به این معناست که به خود در همه ضمینه های زندگی احترام بگذاریم.

ابراز وجود یعنی زندگی من متعلق به دیگران نیست، من برای آن زندگی نمی‌کنم تا مطابق انتظار دیگران رفتار کنم

افراد خجالتی مشکل ابراز وجود دارند،همیشه خود را کمتر از دیگران می دانند

برای رفعه خجالت می توانید مقاله های زیر را مطالعه کنید

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

چگونه خجالت نکشیم؟

پس اگر ارزشمند ترین انسان دنیا هم باشید اما از خودتان و توانایی هایتان چیزی رو نکنید عزت نفس شما لنگ می زند و باید روی آن کار کنید

۵-زندگی هدفمند:

زندگی اگر هدفمند و توام با قاطعیت نباشد دستخوش شانس و بخت و اقبال می‌شود.زیرا بدون داشتن هدف قضاوت اینکه تا چه اندازه در مسیر درست حرکت می‌کنیم غیر ممکن است

زندگی هدفمند باعث می‌شود اقدامات بیهوده و بی فایده انجام ندهیم و هر کاری که انجام می‌دهیم می سنجیم که آیا در راستای هدف من است یا نه

اینکه در زندگی هدف داشته باشیم باعث می شود تا در مسیر خواسته هایمان حرکت کنیم و همیشه حالمان خوب باشد و از انرژی لازم برخوردار باشیم

۶-یکپارچگی شخصی:

انسجام زمانی ایجاد می‌شود  که ایده‌ال ها، باور‌ها، معیار‌‌ها و برداشت‌هایمان، با رفتارمان همخوانی داشته باشد.انسجام زمانی ایجاد می‌شود که رفتارمان با ارزش‌هایمان سازگار باشد و ایده‌ال هایمان با اعمالمان همخوانی داشته باشد.

به طور کلی یعنی کارهایی را انجام دهم که در ذهنم ارزش خوبی دارند.

امیدوارم با رعایت این شش گام به یک استاندارد خوب از عزت نفس دست پیدا کنید

تمرین عزت نفس

برای افزایش عزت نفس تمرین های خلاقانه ای وجود دارد که می توانید یک به یک آن ها را مورد استفاده قرار دهید

اولین تمرین

در برابر یک آیینه تمام قد باایستید و سعی کنید از خودتان تعریف کنید.انگار که پدر هستید که دارد از پسرش تعریف می کند

با تمام جزئیات از خودتان ،بیانتان،صورت و اندام و خلاصه تمام اجزای جسمی و معنوی خودتان تعریف کنید

با چنان عشقی این کار را انجام دهید که انرژی شما خوب شود و حال خود را به معنای واقعی خودش تجربه کنید

دبیرستان رشته ریاضی فیزیک خوندم و دانشگاه رشته من آی تی بود.تو شغل پرورش اسب ، طراحی دکوراسیون و خدمات رایانه ای بودم ولی احساس می کردم حالم خوب نیست.چون خجالتی بودم و اعتماد به نفس نداشتم.کلی طول کشید تا اعتماد به نفسم رو به دست آوردم و فهمیدم شغل و رسالت من آموزش دادن به مردمه.

رضا محمدی
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *