ساختن اعتماد به نفس در ۱۰ طبقه و با ۱۰ راهکار ش

ساختن اعتماد به نفس

وقتی متفکرانه به زندگی افراد موفق زُل بزنیم، متوجّه می‌شویم که در کنار بقیه مهارت‌ها و توانمندی‌هایی که دارند، ساختن اعتماد به نفس را در دستور کارشان قرار داده اند.

شاید خودشان در این مورد حرفی نزده باشند، امّا باید به شما بگویم آن‌ها تمام مدّت عمرشان را به ساختن اعتماد به نفس مشغول بوده‌اند.

افراد موفّق به شما توضیح نمی‌دهند که چطور در تمام سال‌ها مشغول به ساختن اعتماد به نفس خود بوده‌اند. امّا در این مقاله قصد دارم راز ساختن اعتماد به نفس را برای شما فاش کنم.

اجازه بدهید کمی به روایت متوسل شوم و از زائد ترین چیز در زمان بدبختی‌ها و سختی‌هایم برای شما بگویم.

عدم اعتماد به نفس یکی از زائد‌ترین قسمت‌های شخصیتی من بود که باید پاک می‌‌شد.

در اکثر مقالاتم به مشکلاتی که عدم اعتماد به نفس برای من ایجاد کرده بود اشاره کرده‌ام و بیشترین توضیحات من در کتاب فرصت طلب وجود دارد.

فقط اینجا خواستم برای شما روشن کنم کسی که دارد از این موضوع صحبت می‌کند خودش سال‌هاست که دارد قطعه قطعه آجُر چینی می‌کند تا ساختن اعتماد به نفس را در وجودش به جائی برساند.

با ساختن اعتماد به نفس ، اشتیاق شما برای رشد کردن و موفقیّت روز به روز بیشتر می‌شود و انرژزی شگفت انگیزی در درون شما زنده خواهد شد.

۱

ترتیب کارها را بدهید

خب اجازه بدین که شروع کنیم و طبقات رو یکی یکی برای تکمیل شدن بُرج بسازیم.

ساختن اعتماد به نفس مثل هر تغییر دیگری در زندگی نیاز به استمرار و تمرین دارد، بنابر این از شما می‌خواهم به راهکارهای ارائه شده در این مقاله پایبند باشید.

در ضمن این راهکار‌ها ترتیبی نیست، بحث برج و طبقه صرفاً به خاطر جذابیت در مقاله استفاده شده است.

ساختن اعتماد به نفس با رسیدن به دستاوردها ساده تر خواهد بود.

اگر شما به اهداف کوچک و بزرگ برسید، احساس نسبت به خودتان پیدا می‌کنید. می‌توانید از اهداف و برنامه روزانه خودتان شروع کنید.

امروزی چه هدفی دارید؟ چه کاری باید انجام بدهید؟ با انجام موفق برنامه امروز چه جایگاهی پیدا می‌کنید؟

با داشتن اهداف و برنامه روزانه و عمل به آن‌ها شما قادر هستید تا به اهداف هفتگی، ماهانه و بلندمدت خود دست پیدا کنید.

حس اینکه هر روز موثر باشید و سمت اهداف خود حرکت کنید شگفت انگیز ترین حس دنیاست، این حس را زمانی تجربه کردم که از اواسط اسفند ۹۸ تا همین امروز خودم را به نوشتن برنامه روزانه و انجام آن متعهد کردم.

به یاد داشته باشید که پیشرفت‌های بزرگ یک شبه به دست نمی‌آیند و بُرج‌های بزرگ یک شبه ساخته نمی‌شوند.

به مرور که به برنامه خود متعهد باشید احساس می‌کنید همانگونه که اهداف کوچک و متوسط را شکار کرده‌اید می‌توانید اهداف بزرگتر و چالشی تر را هم شکار کنید.

۲

ناظر مسیر خود باشید

در قسمت قبلی در مورد ضرورت داشتن برنامه و تقسیم بندی اهداف برای رشد شخصیت و ساختن اعتماد به نفس با شما صحبت کردم.

داشتن برنامه در کنار همه خوبی‌هایی که دارد یک برتری بسیار عالی برای شما به همراه دارد.

برنامه‌های روزانه و اهداف روزانه کار شما را برای نظارت بسیار آسان می‌کند.

خواه در تلاش برای ارتقاء شغل ، فارق التحصیل شدن از دانشگاه ، ساختن اعتماد به نفس برای تغییر شغل ، کسب اعتماد به نفس برای کاهش وزن و سلامتی و یا هر مسیر دیگری باشید، بهترین راه برای اینکه میزان پیشرفت خود را بسنجید نظارت بر مسیر است.

کار جالبی که می‌توانید انجام دهید نوشتن است، کارهایی که برای ساختن اعتماد به نفس خودتان در هر مسیری انجام می‌دهید بنویسید.

نوشتن هم شما را شفاف می‌کنم(کجا کم کاری کرده‌اید و کجا به درستی عمل کرده‌اید)و هم به شما انگیزه، و انرژزی فوق‌العاده زیادی می‌بخشد.

۳

داشتن سیستم ارزشی

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند از یک سیستم ارزشی پیروی می‌کنند.

اگر یک سیستم ارزشی ندارید یک روش ساده برای ایجاد این سیستم به شما معرفی می‌کنم.

*یک کاغذ سفید بردارید.

*از خودتان بپرسید بهترین نسخه از من که دوست دارم بعد از ساختن اعتماد به نفس به آن تبدیل شوم چگونه است؟ چه رفتارهایی دارد؟

*با دقت به پرسش بالا پاسخ بدهید.

*می‌توانید از ویژگی‌های شخصیتی افرادی که از آن‌ها الگو می‌گیرید استفاده کنید(خود من آنتونی رابینز و گری وی را انتخاب می‌کنم)

*و از این به بعد سعی کنید طبق این کاغذ عمل کنید.

شاید در کوتاه مدت برای شما سخت باشد و هنوز به شخصیتی که در کاغذ نوشته‌اید عادت نداشته باشید، امّا با تکرار رفتارهایی که برای خودتان تعیین کرده‌اید به مرور یک شخصیت قدرمند از خودتان به نمایش می‌گذارید.

۴

ورزش

ورزش علاوه بر اینکه برای سلامتی شما مفید است، نقش اساسی بهبود و نگه‌داری حافظه ، بهبود تمرکز ، کمک به مدیریت استرس و جلوگیری از افسردگی دارد.

در کنار این فواید، با ورزش می‌توانید اندام بهتری داشته باشید و از نظر ظاهری اعماد به نفس خودتان را بالا ببرید.

۵

ترس

ترس یکی از اصلی ترین ترمزهای مسیر ساختن اعتماد به نفس و موفقیت است. 

اکثر افراد موفق قبل از انجام هر کار بزرگی ترسیده‌اند، امّا تفاوت آن‌ها با مردم معمولی این است که آن‌ها با این‌که ترس به گلویشان چنگ می‌زند و دست پایشان را گرفته است، باز هم اقدام می‌کنند.

پس بدانید ترس همیشه هست، انتخاب کنید، یا بترسید و ثابت بمانید و یا اقدام کنید.

۶

بهشون نشون بده شدنیه

در مسیر ساختن اعتماد به نفس افرادی هستند که شما را از ساخت و ساز منصرف می‌کنند.

مانند نجواهای درونی خودمان که پر از شک و تردید است ، شک و تردید و ابهاماتی به وسیله افراد منفی که در اطراف ما هستند به ما منتقل می‌شود.

تو توان رسیدن به چنین هدفی را نداری…

سخنرانی کردن برای تو غیر ممکن است؟

تو نمی‌توانی با قدرت حرف بزنی…

هیث لِجر (شخصیت جوکر) در یکی از سکانس‌های فیلم به گوردون می‌گوید:‌ ” به کسی اجازه نده که ، این احساس رو بهت بده که لیاقت رسیدن به رویاهات رو نداری.”

۷

تا آخر ادامه دهید

یک ویژگی بسیار مهم که باعث می‌شود ساختن اعتماد به نفس به صورت اعجاب آوری انجام شود این است که به حرف‌ها و اعتقادات خودتان عمل کنید.

وقتی شخصی را می‌بینیم که به حرف‌هایش پایبند است و برای رسیدن به باورهایش تلاش می‌کند به او احترام می‌گذاریم.

اگر دوست دارید خودتان به خودتان باور داشته باشید و اعتماد به نفس را در خودتان بسازید باید سعی کنید به عمل‌گرا باشید.

مثلاً بعد از خواندن این مقاله سریعاً تکنیک‌هایش را اجرا کنید.

۸

دید بلند مدت داشته باشید

انتخاب‌ها و تصمیمات ما هستند که به زندگی ما شکل می‌دهند. همین لحظه شما می‌توانستید به جای مطالعه این مقاله یک سایت خبری چک کنید.

یا یا شخصی که غذاهای گیاهی مصرف می‌کند می‌تواند غذاهای سرخ کردنی بخورد.

برای رسیدن به اهداف بزرگ باید فداکاری کنیم. 

چند مورد از فداکاری‌های خودم را برای شما می‌نویسم تا متوجه داستان بشوید.

من تلوزیون دیدن را فدای کتاب خواندن می‌کنم.

من دیدن فیلم‌های غمگین فاخر را فدای دیدن فیلم های شاد رده معمولی می‌کنم.

من دوستان قدیمی منفی بامرام را فدای دوستان مثبت کم‌مرام می کنم.

من گوشی پیانوی با کلاس و دوست داشتنی را فدای آموزش و یادگیری و اهداف مهم ترم می‌کنم.

شما برای موفقیت چه چیزی را فدای چه چیزی می‌کنید؟

۹

نظرات مردم مهم نیست!!

افراد زیادی ممکن است به شما بگویند که نمی‌توانید.

ممکن است در مسیر ساختن اعتماد به نفس در هر رشته‌ای دیگران به شما بگویند:” این کار مناسب نیست. یک کار نون و آب دار پیدا کن”

یک داستان شخصی:

اوایل که کار نویسندگی و طراحی فوتوشاپ در اینترنت را شروع کرده بودم تمام کارهایم را رایگان ارائه می‌کردم و تمام اطرافیانم به من می‌گفتند:”این کار بی فایده را رها کن و یک کار درست و حسابی برای خودت دست و پا کن.”

با اینکه حرف بقیه انگیزه‌های من را کم می کرد،امّا من به کارم ایمان داشتم و ادامه دادم.

وقتی موفق شدم مدیریت تیم محتوایی یکی از افراد صاحب نام در حوزه آموزش را به عهده بگیرم و درآمد قابل توجهی از این مسیر آن هم فقط با روزانه ۲ ساعت کار با سیستم به دست می‌آوردم هم به خودم هم به اطرافیانم ثابت شد که کار‌های من بیهوده نبوده است.

اگر با شنیدن این داستان، باز هم حرف مردم برای شما اهمیت دارد پیشنهاد می‌کنم اینجا کلیک کنید.

۱۰

کارهایی که دوست دارید انجام دهید، زندگی کوتاه است

درست است که ما برای رسیدن به موفقیت به تلاش و فعالیّت موثر نیاز داریم ، امّا در این بین سرگرمی و تفریح بسیار مهم است.

سرگرمی درست و به موقع شما را برای رسیدن به اهداف و ساختن اعتماد به نفس شارژ می‌کند.

یک لیست از تمام سرگرمی‌ها(لیست باحالی) داشته باشید تا هر وقت انرژزی شما کم شد به کمک این لیست تجدید قوا کنید.

دانلود دوره رایگان اعتماد به نفس

شرکت در دوره رستگاری با اعتماد به نفس