مدریت ترس از سخنرانی _رضامحمدی

مدریت ترس از سخنرانی _رضامحمدی

مدریت ترس از سخنرانی

آیا میدانستید ترس از سخنرانی بعد از ترس از مرگ چیزیست که مردم از آن وحشت دارند؟

با مطالعه این مقاله تا انتها ترس از سخنرانی را برطرف کنید.

امروز قصد دارم تا با شما عزیزان در مورد  دومین عامل ترسناک جهان  صحبت کنم یعنی ترس از سخنرانی.

رفع ترس از سخنرانی
غلبه بر ترس از سخنرانی

وقتی ۱۸سالم بود و در پیش دانشگاهی باهنر مشغول تحصیل بودم یکی از دانش آموزان سال اولی برای معرفی خود به دیگر دانش آموزان بالای صفحه صبحگاه رفت.

او با قدرت و بدون ترس از سخنرانی در مورد برنامه های خود در شورای دانش آموزی صحبت کرد.

آن سال من هم کاندید شورای دانش آموزی بودم. می دانید بیشتر افرادی که با هم رقیب هستند به یکدیگر حسادت میکنند.

من هم وقتی دیدم او با چنین قدرت کلامی از خودش و برنامه‌های صحبت می کند راستش را بخواهید حسادت کردم.

بعد از چند دقیقه به خودم آمدم و دیدم دارم برای او دست میزنم. من تنها نبودم  چرا که بقیه دانش‌آموزان هم داشتن برای او دست می زدند.

سخنرانی رو به قدری جذاب بود که همه دانش‌آموزان به او رای دادند. چون تعدادی تقلب کرده بودن حتی برای او از تعداد دانش آموزان مدرسه بیشتر شد.

من بیچاره حتی نتوانستم برای همکلاسی‌های خودم را جمع کنم.

در مورد این موضوع تحقیق کردم که چگونه می شود یک فرد آنقدر خوب و بدون استرس در مقابل جمع صحبت  کند و تاثیر گذاری خوبی داشته باشد.

وقتی در اینترنت جستجو کردم متوجه شدم که نام این مهارت فن بیان و سخنرانی است و برای اولین بار با استاد محمد پیام بهرام پور آشنا شدم.

اما آشنایی کافی نبود.من متوجه شدم برای یادگیری این مهارت باید ساعت ها و روزهای متوالی تمرین کنم و همین کار را انجام دادم.

روزها و شبها بدون وقفه تمرین می‌کردم.داستان را خلاصه می کنم.

وقتی توانستم مهارت سخنرانی را به دست بیاورم برای اولین بار در یک کلاس آموزشی در مقابل یک جمع ۳۰ نفر صحبت کردم.

دیدم این کار آنقدر برای من جذاب است که تصمیم گرفتم آن را به عنوان حرفه و شغل آینده ام انتخاب کنم .

تمرینات و تلاش جدی تر شد و در این راه توانستم به یک سبک شخصی و زیبا در مورد سخنرانی و رفع ترس از سخنرانی دست پیدا کنم.

امروز عصاره ای از تمام آموزش ها و تجربیات خودم با شما  دوستان عزیز به اشتراک خواهم گذاشت.

امیدوارم با تمرین و تکرار بتوانید ترس از صحبت در جمع را مدیریت کنید و با قدرت  بتوانید در جمع‌های مختلف سخنرانی کنید.

 

صحبت جذاب
مقاله را از اینجا مطالعه کنید

ریشه ترس ما چیست؟

اولین مسئله ای که در مورد ترس از سخنرانی مطرح می‌شود این است که ریشه ترس ما از سخنرانی چیست.

انسان اولیه وقتی برای اولین بار از محیط امن خود که غار یا خانه بود که برای خودش ساخته بود بیرون می آمد همواره با خطرات مختلف روبرو می شد.

او مجبور بود تا همیشه هوشیار باشد و نسبت به اتفاقات و مسائل جدید بدبین باشد  تا بتواند جان خود را در برابر خطرات حفظ کند.

این الگو به تدریس در مغز ما جا خوش کرد و مغز ما نسبت به رویدادها و اتفاقات جدید واکنش منفی نشان میدهد.

سخنرانی و صحبت در مقابل جمع هم یک رویداد جدید است که برای مغز ما ناشناخته است و به خاطر همین است که ترس بسیار زیادی از صحبت در جمع داریم.

چرا از سخنرانی میترسیم

ترس از سخنرانی دلایل مختلفی دارد در این قسمت چند دلیل را برای شما ذکر می کنیم و بعد از آن توضیح می دهیم که  چگونه باید ترس از سخنرانی را مدیریت کنیم.

گفتن جابجای   یک کلمه

لرزیدن دست یا بدن

نداشتن اعتماد به نفس کافی

نبود عزت نفس کافی

ترس از مسخره شدن

ترس از قضاوت شدن

زمین خوردن روی سن

حرف کم آوردن

مواجه شدن با چالش

دلایلی که بالا عنوان شد بخشی از دلایل ترس از سخنرانی بسیاری از مردم است.و دلایل دیگری هم وجود دارد اما راه حل چیست؟

راه حل غلبه بر ترس از سخنرانی

برای غلبه بر ترس از سخنرانی تکنیک ها و روش های زیادی وجود دارد که من بهترین تمرین ها را با شما دوستان عزیز به اشتراک خواهم گذاشت.

درمان ترس از صحبت در جمع

این مورد مانند بسیاری از رفتارهای دیگر ما چون به مرور بوجود آمده است، به مرور از بین خواهد رفت پس دنبال راه های میان بر نباشید.

اگر تکامل خود را طی نکنید موفق نخواهید شد

بدانید چه می خواهید بگویید

اگر قبل از سخنرانی به خوبی مطالبی که قرار است بازگو کنید را سازماندهی کنید و در یک برگه بنویسید هنگام سخنرانی اعتماد به نفس بیشتری دارید.

برای اینکار از یک برگه کوچک استفاده کنید و سعی کنید نوشته ها را خوش خط و خوانا بنویسید تا هنگام سخنرانی به راحتی بتوانید از آن ها استفاده کنید.

برای سوالات آماده شوید

یک لیست از سوالاتی که مخاطبان امکان دارد در مورد موضوع صحبت شما در ذهنشان ایجاد شود بنویسید و سعی کنید پاسخ های درست و قانع کننده برای آنها پیدا کنید.

اینگونه نگاه سخنرانی به راحتی می توانید به سوالات مخاطبان خود پاسخ دهید.

باور خود را تقویت کنید

بعضی از ما قبل از اینکه به سخنرانی برویم در ذهن خود تمام اتفاقات بد را مرور می کنیم.

اگر مخاطبان  به حرفم گوش نکردند چه

اگر من را مورد تمسخر قرار دادند چه

چه میشود اگر مخاطبان از سالن خارج شوند و به حرف من گوش ندهند

قرار نیست به نکات منفی فکر کنیم. ما باید تمرکز خود را روی نکات مثبت خودمان بگذاریم و با قدرت و افکار مثبت برای سخنرانی مان حاضر شویم.

در مقابل آینه تمرین کنید

تمرین آینه از قدیم در بین سخنرانان و افرادی که علاقه‌مند به سخنرانی بوده‌اند معصومه است. بعضی ها بر این باورند که این تمرین آنگونه که باید و شاید کاربردی نیست.

بگذارید یک داستان از شخصی که این تمرین را به دفعات زیاد انجام داده است با شما در میان بگذارم.

confidence
این مقاله کاربری را از اینجا بخوانید

فیلم و صدای خود را ضبط کنید

با تلفن همراه خود فیلم و صدای خود را در حال سخنرانی تمرینی خود ضبط کنید.بعد از آن فیلم یا صدا را به دقت آنالیز کنید و نکات مثبت و مفنی خود را بنویسید.

سعی کنید نکات منفی خود را همواره بهبود دهید.

سعی کنید تنفس درستی داشته باشید

زمانی که حجم بیشتری از اکسیژن را وارد رییه های خود می کنید می توانید آرامش بهتری را تجربه کنید و استرس کمتری دارید.

رفع ترس از سخنرانی
تمرین کردن

همیشه در حال تمرین سخنرانی باشید

«تنها راه یادگیری صحبت کردن این است که صحبت کنیم، صحبت کنیم، صحبت کنیم، صحبت کنیم و صحبت کنید و صحبت کنید و صحبت کنید. “

برای اینکه استاد سخنرانی شوید سعی کنید همواره با خودتان تمرین کنید. این کار مهارت فن بیان شما را به طرز شگفت آوری توسعه می دهد.

سخنرانی برای دیگران

سخنرانی خود را برای افرادی و گروه های نمونه انجام دهید. اما از آن ها بخواهید در نقد شما جدی باشند. با شوخی و بازی پیشرفتی نمی کنید.

چند نمونه

دوستان، خانواده، همکاران

در جلسات عمومی شرکت کنید

در ایام مختلف جلسات زیادی برگزار می شود. مانند دورهمی های کتاب خوانی یا مجالس ادبی. شما می تواندی از این جمع ها استفاده کنید و به اراد سخنرانی بپردازید.

ورزش را جدی بگیرید

کمی ورزش کردن قبل از اجرای سخنرانی کمک می کند تا میزان اکسیژن بیشتری به مغز شما وارد شود و با آرامش بیشتری سخنرانی می کنید.

پاورپوینت

از اسلاید و پاور پوینت استفاده کنید. هم شما رشته کلام را از دست نمی دهید و هم می توانید زمانی که مطلب را از یاد بردید مخاطبان را به اسلاید ها سرگرم کنید.

دبیرستان رشته ریاضی فیزیک خوندم و دانشگاه رشته من آی تی بود.تو شغل پرورش اسب ، طراحی دکوراسیون و خدمات رایانه ای بودم ولی احساس می کردم حالم خوب نیست.چون خجالتی بودم و اعتماد به نفس نداشتم.کلی طول کشید تا اعتماد به نفسم رو به دست آوردم و فهمیدم شغل و رسالت من آموزش دادن به مردمه.

رضا محمدی
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *