نقش شکرگزاری در افزایش اعتماد به نفس

نقش شکرگزاری در افزایش اعتماد به نفس

شکر گزاری و مقدمه

برای درک شکرگزاری به یک منطقه توجه کنید که جز خشکی چیزی در آن نیست. هر طرف که نگاه می کنی خاک است.

با کوه های بلند که اطراف این منطقه را فرا گرفته.

ناگهان ابر های سیاه آسمان شهر را پر می کنند و بدون توجه به ما روشنایی خورشید را پشت خودپنهان می کنند.

انگار خداوند می خواهد ما را با نشانه هایش غافلگیر کند.

بعد از چند دقیقه هوا کمی سرد می شود و دانه های سفید با سرعت به سمت زمین حرکت می کنند.

یادم به ترانه حجت اشرف زاده می افتد که میگفت:” برف آمد، برف آمد

چند ساعت بعد

چند ساعت گذشته است و من برای دیدن زمین خاکی می آیم.

اما خبری از زمین های خشک بی آب نیست.

دانه های زیبای برف را که به یاد دارید.یکی یکی کنار هم جمع شده بودند و داشتند زمین را سفید پوش می کردند.

 

قدرت خداوند
قدرت شکرگزاری خداوند

فهمیدید که خدا چه کرد….

همیشه می گوید: “زمین را بعد از مردن دوباره زنده کردیم.”

چقدر زیباست…

یک زمین پهناور در چند ساعت سفید پوش میشود.

آیا ما انسان ها که خودمان را قدرمند می دانیم قادریم چنین کاری انجام دهیم؟

مگر شما نثر سعدی را مطالعه نکرده اید که می گوید بر هر نفس دو نعمت است و بر هر نعمت شکری واجب و ادامه می دهد…

از دست و زبان که بر آید کز عهده شکرش به در آید…

این لحظه که خداوند با بلور های سفید برف زمین را غرق در سفیدی می کند و خاک خشک را به آغوش میکشد قابل ستایش نیست.

چرا شکر گزاری اعتماد به نفس را تقویت می کند؟

به عقیده من دلایل زیادی برایش وجود دارد و نیاز است یک گروه از دانشمندان روانشناسی روی این موضوع کار کنند ولی من دلایلی که به نظر خودم مهم است را برای شما شرح می دهم.

اثر شکرگزاری از لحاظ علمی:

یک تحقیق نشان می دهد ترشح هورمون اکسی توسین برای افزایش اعتماد به نفس بسیار موثر است. و زمانی که این هورمون در مغز ما ترشح می شود اعتماد به نفس ما به میزان زیادی افزایش پیدا می کند.

اکسی توسین زمانی ترشح می شود که ما به دیگران عشق می ورزیم.

اعمالی مثل در آغوش گرفتن ، بوسیدن ، تمجید کردن ، و کارهایی که شادی آور است باعث ترشح این هومون می شود.

اکسیتوسین
راندا برن

حال اگر ما به جای انسان ها به آفریننده خودمان عشق بورزیم چطور است؟!

دستگاه و ابزار مورد نظر را در اختیار ندارم که علمی و دقیق صابت کنم اما معتقدم اگر شکرگزاری به درستی انجام شود می تواند ترشح اکسی توسین را چند برابر کند.

اگر به خوبی شکر گزاری کنیم چنان اعتماد به نفسی را تجربه می کنیم که قادریم با قدرت تمام هر کاری را به خوبی انجام دهیم.

تازه وقتی نعمت هایی که در زندگی داریم را مرور می کنیم در واقع احساس شادی واقعی به سراغمان می آید.

چون به جای دیدن کمبود ها و نقص های زندگی اینبار به داشته هایمان و زیبایی های زندگی خودمان توجه نشان داده ایم.

نظر شخصی من:

وقتی شاد هستیم چگونه عمل می کنیم؟

شما وقتی که نفر اول کنکور سراسری شده اید اعتماد به نفس بالایی دارید یا وقتی یکی از عزیزان شما از دنیا رفته است؟؟!!

قطعاً زمانی که به موفقیت رسیده ایم و شاد هستیم اعتماد به نفس بیشتری داریم.

وقتی هر روز به نعمت هایی که دارید توجه می کنید(سلامتی، خانواده ،شغل، ماشین،دارایی و حتی یک دفتر سفید)شادتر خواهیم بود و به مرور شاد بودن وارد لحظه لحظه زندگی ما می شود.

وقتی لحظه لحظه زندگی سرشار از شادی است…

=

یعنی لحظه لحظه زندگی اعتماد به نفس بالایی داریم…

اما باید مواظب باشیم اعتماد به نفس ما کاذب نباشد.

یعنی اگر تابه حال روی سن سخنرانی نکرده اید جو گیر نشوید و بگویید الان بهترین سخنران تاریخ شدم.

بلکه سعی حس خوب شکرگزاری را با تمرین آگاهانه همراه کنید تا بتوانید کاری با کیفیت بالا انجام دهید.

مثلا برای تبدیل شدن به یک سخنران خوب باید مهارت آنرا بیاموزید و سپس برای سخنرانی اقدام کنید. میتوانید بعد از یادگیری مهارت خداوند را بابت یادگیری این مهارت شکر کنید.

شکرگزاری صحیح چیست؟

چند سال قبل بود که کتاب معجزه سپاسگزاری در بین مردم رواج پیدا کرد و اکثر سخنرانان مشهور این کتاب را توصیه می کردند.

این کتاب بسیار عالی و خواندنی بود و تاثیرات خوبی روی زندگی افراد داشت.

اما عده بسیار زیادی نتیجه ای از مطالعه کتاب نمی گرفتند و ادعا می کردند که  :” ما تمرینات کتاب را انجام داده ایم، اما تاثیری روی ما نداشته است.”

شکرگزاری این افراد مشکل داشت یا کتاب؟

اگر کتاب مشکل داشت که برای هیچ کسی جواب نمی داد و افراد موفق خواندن آنرا توصیه نمی کردند و پس ایراد کار کجا بود.

قطعاً افرادی که مطالعه می کردند

منظور من از مشکل این نیست که بگویم این افراد انسان های خوبی نبوده اند یا خدا آنها را دوست نداشته اما نقطه گم شده شکرگزاری چیست؟!

به نظر من شکرگزاری باید با احساس انجام شود.اینکه کلمات را خشک و بی روح روی برگه های کاغذ بنویسیم بدون اینکه آنها را حس کنیم نتیجه ای ندارد.

مثلاً وقتی می گوییم:”خدایا بابت داشتن خانواده خوبم از تو سپاسگزارم”

باید شخصی را تصور کنیم که در یک شهر بزرگ گم شده است و سالهاست یک شخص بد اخلاق به بدترین شکل از او کار می کشد.

یا وقتی به خاطر داشتن خانه ۱۰۰ متری خودمان از خدا سپاسگزاری می کنیم باید کارتن خوابی را تصور کنیم که در تاریکی هوا زیر باران مانده است.

وقتی اینکه گونه و با تمام احساس و تصویر سازی شکرگزاری کنید متوجه می شوید چرا همه افراد موفق آنرا توصیه می کنند.

گاهی ممکن است آنقدر از نعمت هایی که دارید متعجب شوید که اشک در چشمان شما حلقه بزند و اینگونه بیشتر عاشق خدا می شوید.

چرا شکرگزاری می کنیم؟

فرض کنید یک بیمار مرگ مغزی روی زمین افتاده و تمام اعضای بدنش از کار افتاده جز قلب او ….

شما به عنوان یک پزشک با همکاران خود بالای سر او ایستاده اید و یک بیمار دیگر به همان عضوی که در بدن بیمار مقابل(قلب) شماست نیاز دارد.

شما سراغ کدام عضو می روید؟

عضوی که سالم است و هنوز کار می کند و اعضای دیگر که دیگر میلی به زندگی ندارند؟

عقل حکم می کند که هر چه سریع تر عضو سالم را دریابیم و زندگی را دوباره در جسم شخص دیگری به جریان بیاندازیم.

قلب همان نعمت های زندگی است و بیمار اول زندگی است که در آن شکر گزاری نباشد و

بیمار دوم همان که با این قلب به زندگی بر می گردد زندگی جدیدی است که بعد از شکرگزاری نصیب شما می شود.

این شمایید که پزشک زندگی بیمار خود هستید…

هر زمان که احساس کردید زندگی شما به بیماری مبتلا شده است قطعاً نقاط روشنی را پیدا می کنید که بتوانید با شکرگزاری سلامت را به زندگی خود برگردانید.

نقش اعتماد به نفس در این داستان واضح است. شخصی که بیمار است و توان حرکت ندارد ، چطور می تواند اعتماد به نفس داشته باشد.

اما اگر سلامت به زندگی برگردد (با شکرگزاری)آنزمان اعتماد به نفس هم بیشتر می شود.

چطور قلبم دوباره به طپش می افتد؟

همانطور که گفتم اصلی ترین منبع آموزش شکرگزاری در جهان کتاب معجزه سپاسگزاری از راندابرن است.

اما من نمی خواهم این کتاب را توصیه کنم.

چون در کتاب معجزه از شما خواسته می شود که روزانه ۱۰نعمت را بنویسید و چون حجم نوشته ها زیاد است بعد از مدتی شما دلسرد خواهید شد یا این ده نعمت را مثل تکالیف مدرسه سریع و بدون توجه می نویسید.

پیشنهاد من این است که تنها روزی سه نعمت…

روزی سه نعمت را بنویسید و با تمام وجود بابت داشتن این نعمت ها شکرگزاری کنید

روزی سه نعمت نه انقدر کم است که به چشم نیاید و نه انفدر زیاد است که با دیدن دفتر و تصمیم به نوشتن دست و دلمان بلرزد.

در برنامه های آموزشی همیشه سرفصلی برای آموزش و ترویج عادت بسیار زیبای شکرگزاری دارم.

همیشه از شکرت کنندگان می خواهم تا شکرگزاری داشته باشند

یکبار با یکی از دانش جوهای من در مقابل بقیه گفت :” از زمانی که شکرگزاری انجام داده حالم به لحاظ روحی خیلی بهتر است و احساس خوبی دارم.”

شکر گذاری در بحران کرونا چه کمکی می کند؟

این روز ها تمام جهان به خودش ترسیده است.

خب یک ویروس به نسبت خطرناک در جهان شایع شده و اینطور که پیداست فعلا مهمان خانه های ماست.

اما چگونه می شود از شکرگزاری به نقع خودمان استفاده کنیم؟

اگر بخش های قبلی مقاله را به دقت مشاهده کرده باشید خواهید دید که شکرگزاری می تواند به خوب شدن حالمان کمک کند…

شاید این سوال را داشته باشید که بابت چه مسائلی باید شکرگزاری کنیم

چند مورد را به شما می گویم:

۱٫تمام اقلام مورد نیاز ما در فروشگاه ها موجود است

۲٫کادر پزشکی و پرستاران شبانه روزی در خدمت مردم ما هستند

۳٫بسیاری از مردم خودشان اقدام به تولید ماسک در خانه ها کرده اند.

۴٫ میتوانیم در خانه باشیم و رابطه خودمان را با اعضای خانواده بهتر کنیم.

۵٫کسب و کار ها به این نتیجه می رسند که کار خودشان را در فضا آنلاین گسترش دهند.

۶٫ما مثل مردم دیگر کشور ها برای گرفتن ماسک به جان هم نیافتادیم

و….

و چیز های زیاد دیگری که شاید شما بدانید و من آگاه نباشم.

…..و در آخر کسانی رستگار و شاد هستند که سپاسگزار خداوند باشند….

دبیرستان رشته ریاضی فیزیک خوندم و دانشگاه رشته من آی تی بود.تو شغل پرورش اسب ، طراحی دکوراسیون و خدمات رایانه ای بودم ولی احساس می کردم حالم خوب نیست.چون خجالتی بودم و اعتماد به نفس نداشتم.کلی طول کشید تا اعتماد به نفسم رو به دست آوردم و فهمیدم شغل و رسالت من آموزش دادن به مردمه.

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *